打卡00

||跑步7邁||俯臥撐100+50+50||8mins ABS L3+100+100||引體向上15+12+10||

100天啦！當初定下的目標打卡100天做到了，多謝大家的鼓勵和監督，特別謝謝嚴姐姐邀請來這個版，有幸知道熱愛運動又熱心的這麽一群人，超馬女神布班，鐵三女神花班，無所不知的夫子，如風似電的喵爸，歌甜詩美的唐歌，美文美景的兔姐，幕鼓晨鍾小眼睛，在水依芳棍兒熊，山水一程鹽教授。。。。。。就不一一點名了

這次堅持打卡，是我幾項運動同時進行持續時間最長的一次。至於效果，其實並不好，因為針對性不強，每項的強度都不夠，到一定時間後幾乎沒有增長了，比如引體向上，15個之後 一直停止不前不能突破能，當初希望能拉20個的目標沒有達到。特別是近來一個多月，因為體重的增加，感覺力量有下降的趨勢，各項運動做起來都不如前段時間得心應手。但是每天堅持做做各方麵的運動，對保持整體肌肉含量應該還是有幫助的。

以後不再每天來打卡，可能也不會每天重複做這些項目，要調整一下訓練科目，增加下肢的力量訓練，會在某一或者兩天隻做一類訓練，爭取一周之內把各個部位都練到。也不能保證每天來逛壇子，但肯定會經常來，也許三兩天，也許一兩周，也許潛水，也許分享一下近期的運動情況。

(不雅露點照片，大家包涵）

帖兩張今天晚上完成打卡任務後的自拍，大家輕點扔磚

（刪了）