打卡97

||跑步26邁||俯臥撐100+50+50||卷腹100+100||引體向上15+12+10||

今天早上溫度76，濕度很低，體感不錯，準備嚐試完成家馬。依舊慢跑方式，第一邁下來感覺今天有希望，一路沒有提速。最幸運的是昨天中午吃的油膩米線沒有引起任何肚子的不適。全程喝了一瓶佳得樂和一瓶水，其他沒有任何補給，最終在4小時內完成，沒有覺得任何疲勞的感覺，獨自完成五月家馬。想來昨天特意多吃的一些carb也起到了作用。

晚上去參加當地中國教會為8年級學生準備的畢業爬梯，節目還不錯，其中有一項是要求父母和娃互寫一封信，並現場互相讀或者看。老父親我憋了一下午寫了一大段中文，最後交給chatGPT翻譯成英文，感覺還不錯，比我的英文水平高出不止一兩個量級。大娃幫看了一下說翻譯得有意思，也沒有建議修改。晚上二娃讀了後說這不是你寫的，知道我英文沒有這麽好。告訴他是用中文寫後翻譯的，勿自不信。給他看中文原文，問要不要讀給他聽，說不要，也不再說別的。而他給父母寫的信隻有一句thank you, mom and dad