100天挑戰之第二十天

||跑步26邁||俯臥撐100+30+20||卷腹100+100||引體向上8+7+5||F=ma||

這個周末各地的馬拉鬆賽事很忙碌啊，朋友圈不時傳來PR、BQ和站台的好消息。大概是南方想抓住冬天的尾巴，北方想迎接第一絲春意，都趕到一塊了吧。不怎麽熱衷去外地比賽的我對許多賽事一點也不清楚，但有兩個賽事還是知道的，一個當然是布班飛奔前去參加的東京馬，另一個就是鄰鎮的林馬（The Woodlands Marathon)，也就是鹽教授成功BQ的賽事。

林馬是我兩年前首次BQ的賽事，並最終機緣巧合搭上了當年秋波的末班車。林馬是一個很不錯的賽事，人數不多不少，上千人。賽道平整，主要跑在穿梭於樹林中的parkway。幾年前，如第二個圖所示19年的路線賽道更完美，加上3月初的天氣總是不錯，是許多人PR的福地。疫情期間20年取消，21年重新開啟，因為與鄰縣郡的防疫政策不一致，不得不改賽道，於是全馬後半程變得轉彎抹角如第一個圖所示今年的路線，很是不爽。當時因為好久沒有比賽，看到林馬開啟，趕緊報名參加，沒想就BQ了。這兩年雖然鄰縣郡的防疫政策也放開了，但路線卻沒有改回去。

今年曾經申請做林馬的3:30官兔來著，可惜晚了一步，沒有申請到，隻剩下3:15的。想著要準備波馬，3:15的跑下來有點不倫不類，就放棄了。但不甘心，決定跑一個家馬（家門前的馬拉鬆）。除了上次50K外，去年曾經跑過家馬。那次是休城學校放假慶祝棒球隊奪冠，早上出門時並沒有想要跑全馬來著，在家旁邊的湖邊跑著跑著，突發奇想，何不跑個全馬也來蹭個熱度。於是就在全程沒有補給的情況下完成了一個全馬，最後差點渴死，幸好湖邊有飲水機，喝了幾次，救了一命，最終3:32完成，還不賴。今天還是有所準備的。因為昨天降了溫，今天早上天氣不錯，帶著兩膠就出發了。這次不準備繞湖跑了，而是繞著我們鎮跑，道路有點曲折，但無所謂，慢慢跑。開始還算順利，可剛跑出自己熟悉的區域不久，也就6邁多點，竟然一腳踏空把腳給崴了。當時試了一下，感覺還行，不十分影響，便決定繼續跑下去。一路雖然有不舒服的感覺，但並沒有影響多少，隻是一直沒有辦法加速。18邁和22邁分別把兩個膠吃了，也沒有累，隻是最後3--4邁感覺到腳越來越不舒服。最後跑回家，26.5邁，不得不佩服自己的感覺和計算能力，但用時3:55創下了最差馬拉鬆記錄。回家仔細一看腳 ，左腳外側腳踝腫了一個大包。馬上冰敷卻依然不能阻止漸漸地行走困難，直接影響了家務。一天不停地冰敷熱敷按摩，總算好了一點，可以走路了，但上下樓梯需要扶著。

上次腳踝莫名其妙地受傷，三個星期不能好好跑步，其中一周徹底停跑，而且很久不能跑速度，包括到現在都沒有好好跑速度了。希望這次不要這麽慘痛，波馬不遠了！