100天挑戰之第二十四天

||跑步9邁||俯臥撐100+30+20||8minsABS L3 + 卷腹50+50||引體向上10+6+5||F=ma||

照片是周日早上拍的，我用的照片都是隨機找到的老照片。我平時跑步一般不停下來拍照的，除非遇到女神。

謝謝大家的關心，腳踝並沒有完全好，按壓還是很痛的。其實我腿上有很多傷的，但隻要不影響我跑步或者跑步後沒有明顯變壞，我一般不管它，等著慢慢run through。今天和師傅說起這事，師傅讓我停跑休息，可我覺得沒有必要，因為我覺得跑步對我太重要了。

關於上身肌肉訓練，確實對跑步的人來說不必要。但我特別喜歡麒麟臂，每每看到有麒麟臂的人都羨慕地流口水。當然我自己是不會也不可能練成的。我隻是想努力不讓自己的胳膊變成太細的樣子。往往跑步多了，過陣子發覺胳膊有變細嫌疑就趕緊做做俯臥撐。另外，我一直想把腹肌練出來。10多年前，那時還沒有跑步，除了看娃幾乎沒有什麽事，啤酒肚已經非常明顯。開始跑步後，我做了很多腹部的訓練，現在雖然沒有了啤酒肚，但依然有相對比較多的腹部脂肪，特別是小腹。最近覺得我的方法效率不高，可能需要改變訓練方法。不知道壇子裏有沒有健身達人，可以指導一下有效的腹部減脂方法。