波比醫生的分享
健康&健美的探索和體驗分享
博文
(2024-05-31 21:00:35)
芝加哥植物園-ChicagoBotanicgarden，門票不便宜，大人一律$25，年票也挺貴。好在園子裏非常美，值了。我最喜歡蔬菜園和日本園。園子不大，內容挺多，幾乎所有植物都有標牌。蔬菜超新鮮，個頭都特別大，蔥，茴香，油菜都有。希望以後我也能有時間種菜。也拿了免費的菜籽。這次住的airbnb很不錯，房間舒適寬敞，離西北大學很緊，走路就過去了。中午和晚飯我都選了韓餐。[閱讀全文]
(2024-05-30 21:01:54)
“輕旅遊”這詞是我的獨創，意思是半天的短途旅行，走馬觀花觀景+吃喝。計劃了這麽一個芝加哥北郊的旅行：
–早上孩子們不用太早起，我可以跑步，吃早飯，和家人通電話，然後再出發
–第一站：MitsuwaMarketplace（三和超市）,ArlingtonHeights,。Mitsuwa-宮水三葉是“你的名字“裏女主的名字。這下感覺好親切。到了就12點啦，直接吃午飯！
–第二[閱讀全文]
–早上孩子們不用太早起，我可以跑步，吃早飯，和家人通電話，然後再出發
–第一站：MitsuwaMarketplace（三和超市）,ArlingtonHeights,。Mitsuwa-宮水三葉是“你的名字“裏女主的名字。這下感覺好親切。到了就12點啦，直接吃午飯！
–第二[閱讀全文]
(2024-05-29 20:52:58)
每天盡量從飲食中獲取維生素和微量元素，但是歲數大了，有的時候還是需要補一下。總結一些現在定期補的，最近也有些變動：
–維生素D，從以前的每天D32000unit，減到一周兩次了。因為上個月查血，VitD53了，不想更高上去。
–VitB12,1000mcg,每周兩次。我吃的比較素，這個要補
–把魚油換成OrganicVeganOmega3了，準備體驗3個月
–開始補鎂，每天晚上吃粒ma[閱讀全文]
–維生素D，從以前的每天D32000unit，減到一周兩次了。因為上個月查血，VitD53了，不想更高上去。
–VitB12,1000mcg,每周兩次。我吃的比較素，這個要補
–把魚油換成OrganicVeganOmega3了，準備體驗3個月
–開始補鎂，每天晚上吃粒ma[閱讀全文]
(2024-05-27 05:43:26)
昨晚讀了Lancet醫學雜誌上有關更年期的4篇文章，非常開心。原來更年期還有那麽多好處。看來更年期是個很時髦的話題。Lancet是英國知名雜誌。文章報道在過去幾年2020-2022,英國更年期激素處方多了起來，尤其是affluentwomen,就是經濟條件好的女生。經濟條件好，社會地位高的人群更加注重生活質量，也有更多資源投資自己。文章對用不用激素非常中立和客觀，主要鼓勵女生多獲[閱讀全文]
(2024-05-26 14:40:10)
昨天去Starvedrockstatepark玩了半天，以後一定再去幾次：
–離芝加哥2個小時，離我家隻要75分鍾，是個很好的shortdaytrip
–名字來源於美洲原住部落的一場戰爭，發生於1760年代。Pontiac,chiefofOttawatribe被Illiniwek（伊利諾伊）部落的人在一次聚會上刺殺。伊利諾伊人被報複，逃到那塊岩石上。另外兩個部落Ottawa,Potawatomi把岩石包圍，直到岩石上的伊利諾伊人被餓死。有記載[閱讀全文]
–離芝加哥2個小時，離我家隻要75分鍾，是個很好的shortdaytrip
–名字來源於美洲原住部落的一場戰爭，發生於1760年代。Pontiac,chiefofOttawatribe被Illiniwek（伊利諾伊）部落的人在一次聚會上刺殺。伊利諾伊人被報複，逃到那塊岩石上。另外兩個部落Ottawa,Potawatomi把岩石包圍，直到岩石上的伊利諾伊人被餓死。有記載[閱讀全文]
(2024-05-26 12:31:03)
過去好幾年都有尿頻的問題，雖然不算嚴重，但是也讓生活和以前不一樣。比如昨天去公園玩，出發之前就不太敢喝水，擔心上廁所麻煩。以前晚上喜歡喝水，現在吃完晚飯就不敢喝水了，擔心起夜。陰道幹癢其實以前在月經結束的那幾天就有這樣的感覺了，但那時候沒往激素水平這方麵想。更年期生殖器官，泌尿係統症狀和其他症狀不一樣的在於，這些症狀在更年期過去以[閱讀全文]
(2024-05-25 21:06:49)
Anempowermentmodelformanagingmenopause-Lancet2024(知名醫學雜誌今年開了專欄聊更年期的事情）
--menopauseisubiquitous,buttheexperiencevaries
--個體差異，症狀和程度不同
--心理因素，社會環境都在一定程度上可控
--通過了解這個過程，和自身對激素環境變化的反應，讓女生自我掌控，自我管理
--醫護人員給出全麵，平衡的信息，多聆聽這個年齡的女生
--不再把正常年齡進入更年[閱讀全文]
--menopauseisubiquitous,buttheexperiencevaries
--個體差異，症狀和程度不同
--心理因素，社會環境都在一定程度上可控
--通過了解這個過程，和自身對激素環境變化的反應，讓女生自我掌控，自我管理
--醫護人員給出全麵，平衡的信息，多聆聽這個年齡的女生
--不再把正常年齡進入更年[閱讀全文]
(2024-05-24 20:56:57)
伊利諾伊的饑餓岩州立公園，離芝加哥2個小時，離我們這裏這要1個小時零15分鍾。我們的一個分診所就在那附近。名字來源於美洲原住部落的一場戰爭，發生於1760年代。Pontiac,chiefofOttawatribe被Illiniwek（伊利諾伊）部落的人在一次聚會上刺殺。伊利諾伊人被報複，逃到那塊岩石上。另外兩個部落Ottawa,Potawatomi把岩石包圍，直到岩石上的伊利諾伊餓死。多慘烈的故事。後來這裏被[閱讀全文]
(2024-05-23 21:06:01)
今天群裏朋友分享了一個豆類對比，排名的網站，真不錯，分享一下：黃豆(soy)排名最高，鷹嘴豆也就是中位。我以後用這個來選那些控糖好的吃！https://versus.com/en/legume另外一個是補充鎂-magnesium.最近腿常抽筋，打算找一magnesiumglycinate125mg嚐試一段是.RhondaPatrick用這個劑量。[閱讀全文]
(2024-05-22 20:32:07)
家裏孩子們放假了，開始專心讀書。一個姐姐選了”Tokillamockingbird.”這本書。大概20多年前，還沒有生孩子的一段時間，工作穩定，不是很忙，我買了這本書，努力看了幾天，看得有點暈，就放棄了。這次，給孩子們借了書，有買了audiobook。晚上一個人散步的時候就聽了一會兒，還是很多人名，單詞都聽得迷糊。現在好辦了，信息多啊。先聽了一個中文的簡介，兩個英文[閱讀全文]
