這個夏天補哪些維生素？

每天盡量從飲食中獲取維生素和微量元素，但是歲數大了，有的時候還是需要補一下。總結一些現在定期補的，最近也有些變動：
–維生素D，從以前的每天D3 2000 unit，減到一周兩次了。因為上個月查血，VitD 53了，不想更高上去。
–Vit B12, 1000mcg, 每周兩次。我吃的比較素，這個要補
–把魚油換成Organic Vegan Omega 3了，準備體驗3個月
–開始補鎂，每天晚上吃粒magnesium glycinate 125mg。好像對睡眠和腿抽筋都有幫助。
–每天吃納豆裏麵有Vit K2了
–在口腔潰瘍剛剛發作的時候，馬上用nutritional yeast, 對我很管用。