《詩經-小雅·大東》
維天有漢，監亦有光。
跂彼織女，終日七襄，
雖則七襄，不成報章。
睆彼牽牛，不以服箱。
明天七月初七，是中國的情人節。大家請多看看天上的七月巧雲。
迢迢牽牛星，皎皎河漢女；
纖纖擢素手，劄劄弄機杼。
終日不成章，泣涕零如雨；
河漢清且淺，相去複幾許？
盈盈一水間，脈脈不得語。
我從喂雞上找來這個愛[閱讀全文]
博文
(2017-08-27 21:41:40)
(2017-08-20 08:03:46)
《教練聖旨》：點到名了，我就說兩句：）） 來源:coach1960於2017-08-1922:05:35 首先，對你的能力，精力和進步之快由衷地敬佩。正因為你的能力超出了一般人的水平（耐受力），我隻點了讚，沒敢跟著瞎喊”加油！“。總之，還是希望你感根據身體感覺，合理安排，量力而行。 道理上講，任何好的長跑訓練計劃最好是包括一定比例的長距離的勻速跑（盡管%強度不同[閱讀全文]
(2017-08-08 19:00:39)
所謂短跑，是指600米以下的跑步。是無氧運動，策略和長跑完全不同。常見的有50米，60米，100米，200米和400米。 中長跑指3000米以下。常見的有800米，1000米，1200米，1500米，1英裏，3000米。中長跑也是很多人早鍛煉的距離。 長跑指3000米以上，常見的有5000米，也就是5K，8000米（8K，5英裏），一萬米（10K），半馬（21K）和馬拉轟（42.195公裏，26.219英裏）。再往上就是各種[閱讀全文]
(2017-08-05 13:14:53)
第一次，什麽感覺？有點幻想，有點期待，有點害怕，有點緊張，有點興奮....
他耐心鼓勵我，沒事的。Justdoit.
SoIdidit.
今天終於成功了。不是跑進了330，而是，沒有撞牆。我太了不起了。自豪一下。是不是要求有點低？按照訓練，上個月兩次19英裏，兩次20英裏，預測330沒大困難。但我忍住了，這是小馬，馬刀初試。不求速度，但求不撞牆。想起第一次半馬，三四五英裏[閱讀全文]
(2017-04-25 19:59:44)
大部分人都說asics，我也同意。不過我沒有那麽挑食，我有幾雙asics，也有幾雙Saucony，還有其他的七七八八。其實，很多鞋子都不錯。但是怎麽挑選是由講究的。 最近挺忙，前幾天貼了個“雲之上”，但話沒說完。這幾天一直沒空，現在多說幾句。 我訂了本《跑者世界》雜誌，Runner'sWorld，今年三月刊有個SpringShoeGuide專輯，介紹了各種名牌跑鞋的選擇。見鏈接的第[閱讀全文]
(2017-04-16 18:46:08)
他不舔盤子，但是會使用麵包，把盤子上的汁擦得幹幹淨淨。
如果是麵包屑子、芝麻什麽的，他也舍不得丟，而是撒在色拉或者什麽濃湯上。
一點也不浪費，而且，盤子很好洗，遠看像沒用過似的，直接塞進洗碗機。
問他為什麽這麽節省，他說，都是食物，自己親自做的，為什麽丟掉？吃不完可以少做點。做少了不夠也不怕，家裏吃的很容易找到，補充點很方便。他[閱讀全文]
(2017-04-16 18:45:54)
波士頓12點=芝加哥11點=丹佛10點=舊金山9點 為了給波馬加油，上周6和今天都跑了個小的，16英裏多。不過上周配速8'12"，今天是8'10"。看來距離入門的8'0”還有很長的過程。 說起這個馬拉轟距離42.195。有些人誤以為是當時報捷的士兵所跑的距離。其實完全不是。現在從馬拉鬆鎮跑到雅典市中心是34.5公裏。即使1896年第一屆奧運會，也是大概估計一下，從那[閱讀全文]
(2017-04-16 04:23:23)
這些天因為到了新環境，壓力山大，吃不好，睡不夠。同事們很有經驗，仔細地教我，特別那些年長的，非常耐心，可我還是他們一個小領導，其實我還是學徒。昨天路上很空，才想起是是受難節，沒有吃肉。今天終於周末了，可以賴床了。大概六點多被異夢人的轉身弄醒，路漫漫，修遠……然後我去噓噓，接著睡。夢見已經到中午了，拖著疲憊的身體回到辦公室。
[閱讀全文]
(2017-04-07 17:40:38)
有一種理論，說烏龜不運動，心跳慢，所以長壽。人一輩子的心跳總數是有限的，所以，早用完早死。所以，不要運動。不要跑步。
聽著有點道理。但我計了一下算，又似乎不對。這個說法起碼忽略了兩個數據。第一，我們不是一天24小時都在跑步運動；第二，運動後肺活量大了，靜止狀態下心跳會降低。
我每天平均跑3英裏，星期一、五休息。周末加倍。跑3英裏最多3[閱讀全文]
(2017-04-01 20:47:52)
