小馬2: 短跑

 

所謂短跑，是指600米以下的跑步。是無氧運動，策略和長跑完全不同。常見的有50米，60米，100米，200米和400米。

中長跑指3000米以下。常見的有800米，1000米，1200米，1500米，1英裏，3000米。中長跑也是很多人早鍛煉的距離。

長跑指3000米以上，常見的有5000米，也就是5K，8000米（8K，5英裏），一萬米（10K），半馬（21K）和馬拉轟（42.195公裏，26.219英裏）。再往上就是各種各樣的超馬了。

我年紀大了，沒有能力短跑了，無氧運動吃不消，隻能采用有氧運動：長跑。我現在算是長跑剛入門，小學一年級剛讀完，前天期末考試，我給自己打的分是“B+”。下麵升入小學二年級。

既然隻能長跑，那我要重新定義了。對我現在來說，短跑，意味著6英裏以下，也就是1萬米以下，10公裏。1英裏以下算warm up,不做記錄。中長跑是6英裏到半馬（13.1英裏）之間，10公裏到21公裏。 超過15英裏的算長跑。

個人感覺，半馬是最舒服的距離，既不累，又過了癮。難怪那麽多人參加。我曾經連續一個多月每周一個半馬。最多一次是連續三天，周五周六周日每天一個半馬。

因為前天跑了個全馬，昨天一整天在家休息，做飯洗衣服帶娃上網。今天上班一整天，到家晚了，吃完晚飯，覺得應該去跑個“短跑”，一開始，很慢，因為小腿還有點酸。三英裏以後慢慢加速。一口氣跑了6英裏多（10公裏），剛好算是愉快的短跑。還好，木啥不適，小腿也不酸了。傳說，月子裏落下的毛病，要下一個月子裏才能養好。好像跑步留下的腿酸，也要再跑一次就不酸了，好奇怪，不知道啥原因……