這句話是瑪蒂婭說的：Healthismostlyachoice。 是你自己選擇的生活方式。飲食，鍛煉，健康。不要怨天尤人。不要以為自己老了，跑步是你們年輕人的事情，我老了，該頤養天年了。或者，我想吃啥就吃啥，這就是我生活的意義。 很多時候，我們勸人家運動，勸人家注意飲食。但總會遇到各種疑問，變成網上往下喋喋不休的爭論。落花是內分泌醫生，也一直在和很多患者討價[閱讀全文]
博文
(2023-02-03 14:04:11)
這句話是瑪蒂婭說的：Healthismostlyachoice。 是你自己選擇的生活方式。飲食，鍛煉，健康。不要怨天尤人。不要以為自己老了，跑步是你們年輕人的事情，我老了，該頤養天年了。或者，我想吃啥就吃啥，這就是我生活的意義。 很多時候，我們勸人家運動，勸人家注意飲食。但總會遇到各種疑問，變成網上往下喋喋不休的爭論。落花是內分泌醫生，也一直在和很多患者討價[閱讀全文]
(2023-01-31 11:24:06)
為什麽跑步不用速度，而用Pace，配速？這個問題我會另寫文章介紹。今天先說說GAP，也就是GradeAdjustedPace，“坡度校正配速”。 大家一看就明白了。跑平路容易啊，上坡累。比如我這次的配速是每邁13分鍾。可是有山啊，要是跑平路，那我會快很多，換算成平路的話，配速大概是11。如果是下坡馬拉鬆，那就更快了，“理論”上我能跑進10小時。但其實是不可能的[閱讀全文]
(2023-01-24 10:13:57)
跑友鼓動我參加。
隻有50公裏，但要在24小時內完成。
問題是每2個半小時出發一次，每次隻跑5K，也就是3.1英裏。
簡單吧。3.1英裏多簡單啊！而且跑完就休息，起碼可以休息2個小時。
不過你要跑10次。。。。嗯，那也不難。3.1英裏，跑完睡2小時，再跑3.1英裏，。。。。。
真變態！
其實，這個比賽，鍛煉的就是你的耐力，還不是100公裏，100英裏，200英裏那種。所[閱讀全文]
(2023-01-19 16:30:31)
運動前後，到底是要熱水浴，冷水浴，還是冰水浴？這個問題，我也是一直在摸索。而且最近觀念逐步改變了。這不，首馬結束，我就想寫一篇。可正巧，va168就轉貼了一篇，（見置頂）。不過好像沒人注意，是英文的，沒有跟帖和討論。討論的都是訓練內容順序。
好吧，先說傳統的。
運動前：可以先洗個熱水浴，讓肌肉放鬆，鬆弛，同時讓血液循環開來。
運動後：尤[閱讀全文]
(2023-01-17 14:08:30)
2023首馬完成。剛過終點線的15分鍾，兩腿脹痛，就盡量裝作若無其事的樣子走路。過後就好了，第二天（昨天）也沒DOMS。但我知道我需要SEX，也就是“休息，吃，活動”。一個典型特征，就是一覺睡了7個多小時沒醒，也幾乎沒動。再就是要不斷活動，快速恢複。不久前寫過《馬賽前段SEX》，其實馬賽後同樣需要。 https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/68333.html 這個三要素，不[閱讀全文]
(2023-01-10 06:19:02)
有時我會開個玩笑，說：SiriIloveyou!
Siri一般回答：You'resosweet! 今天，Siri回答的是：“你是我翅膀下的風”。我噗哧一聲笑出聲，別這麽詩情畫意好不好！ 這句台詞來自一部上世紀的電影，Beaches。說的兩個女性朋友的生死之交。兩個小姐妹在東海岸的大西洋城相遇，一起玩。一起成長。她們倆打打鬧鬧，相互羨慕，相互嫉妒，各自離婚，CC有唱歌天才，在紐[閱讀全文]
(2023-01-04 16:54:38)
2022年，我的第一個比賽是休士頓馬拉鬆。我是一匹來自北方的女狼，休士頓是南方。不料我太輕敵，那天早上攝氏零度左右，狂風呼嘯，站在高樓之間哆嗦了大半個小時，沒給我凍死。不過低溫出成績，我跑了個開門紅。也有幸遇到了休士頓一個華人跑團“龍幫”（LONGRunning)的朋友。可惜後來在HTC接力賽沒有遇到，他們是早班車。倒是遇到了下午班的達拉斯隊，見到了&l[閱讀全文]
(2023-01-03 15:13:19)
哈歪姨的冬天還是很舒服的，高山大洋，樂不思蜀。但終於，還是要回到冰冷的現實生活。這些天，我每天來壇子巡視一番，開心不已。壇子裏非常活躍，好帖如雲，健康快樂，正是我們當初所期待的景象。 先是一年來各路仙人的匯報，除了我們熟悉的，還有眾多“人狠話不多”的漂亮成績單。然後是新年各個跑群跑團和個體的20.23英裏或20.23公裏“開年跑”。[閱讀全文]
(2022-12-26 07:35:45)
這幾天天天爬火山，那叫一個酸爽。 這一座叫“口口火山口”，看起來很像王朔的那些描寫性的小說，口口口口火山口，此處刪除五個字。其實是KokoCrater.一座活火山。二戰期間，在火山口的最高峰修了一些碉堡。因為太陡，材料拉上去很困難，居然修了一條鐵路上去。鬼子炸了珍珠港，美國人又給了他們兩個蛋蛋。然後這個碉堡也就不用了，變成了火奴魯魯市的一個[閱讀全文]
(2022-12-12 15:57:22)
上個周五，我正在去今年第16馬的路上，和b姐私聊。她說重讀了我六年前的一篇關於OTS的文章，希望我重貼一下。我說好，等我賽完，下周吧。b姐說的這篇，就是我那時貼的，當時還是跨壇的斑竹。全文在下麵 昨天我完賽後，非常開心和大家同賀2022年。大家也都蠢蠢欲動，決心繼續努力。不錯，人都是有惰性的，我們不時需要雞血，大家相互打氣。但是雞血的同時，也許[閱讀全文]
