1）減肥和控製體重。一度體重超過了160磅，體重指數為27.1，達到了超重級別（體重指數在25～29.9之間）。從第二天開始，早餐減1/4，午餐減1/3，晚餐減半，無運動減肥計劃。十天以內深夜12點前後有輕度饑餓感，但可以耐受。三個月後體重下降到135磅左右。從此每日進食量保持不變。12年多來，體重一直在133-138磅之間波動，體重指數的變動範圍是22.6～23.4（體重指數的正常值範圍是18.5～24.9）。

2）改善失眠和老花。我的失眠症有近20年了，早期嚴重，每天隻能熟睡2-3小時，後期有所改善，能熟睡4-5小時。此外，最近6-7年來，老花越來越嚴重，以致看電腦和手機時字跡有重影，模糊不清。想到來美十多年來極少吃胡蘿卜，去年三月美國開始倡議居家抗疫時，當月曾在Costco買了一大袋長形胡蘿卜，三口之家，一餐用掉4-5根胡蘿卜切絲炒煮至柔軟狀態。第一次吃後，當天夜裏睡眠極好。自此，常吃這款胡蘿卜。目前睡眠和視力均大大改善。

3）自治牙齦炎。大約是在2009年的某天，第一次發生牙齦炎，部位是左上顎最裏麵的那顆磨牙，經牙醫開處方單純用抗生素處理後感染得到控製，但隨後的幾年裏每年都會多次反複發作，直到2017年，牙醫勸說我拔了算了，說拔了牙齦炎就不會再發作了，於是同意拔了。這是有生以來第一次損失部分生命物質。可是，事情並未向牙醫說的方向發展，這兩年來還是複發過四次。其中第二次複發的當天正在前往馬裏蘭州的路上。抵達目的地後的第二天，苦不堪言的我去見了當年為我拔牙的牙醫，在對話中她說，“要不要我用刀幫你切開引流一下？”考慮到後麵三天我要參加重要活動並發言，就說還是用藥物控製吧。前年的11月是拔牙後的第三次複發，當時正是一個周五，預約的牙醫要到下周三才能去看診，到了吃午飯時，痛苦不堪的我想到之前的牙醫所說的切開引流，我便找來一根縫衣針，在火上將針尖燒了一下後開始往發炎處紮。原以為會很疼，沒想到炎症使得局部對針刺反應麻木，不怎麽疼，完全可以耐受，於是在患處紮了很多針，再用paper towel折成厚塊作為墊子擠壓患處，直到幾乎沒有紅色液體出來為止。當天午餐隻能吃點稀飯，但到了晚餐時，患處的各種不適感覺幾乎完全消退！連抗生素都沒有用。到了周三去見牙醫時，我講述了這個事情，他翹起大拇指說，現在那裏的狀況很好，不用做什麽了。唉！要是當年就這麽做該多好，不至於損失那顆寶貴的磨牙。去年12月裏又一次複發，如法炮製，事後趕緊找家庭醫生開了抗生素，療程結束後，那裏的感覺現在完全正常。但願以後不再複發。

4）皮膚美容。多年前在國內時，左眼內側與鼻梁接壤處長出了一個直徑約1mm，長約4mm的疣狀物，沒去找醫生，而是自己動手用縫衣線將其根部紮住，紮的時候盡量把它向外拉起，紮好後將多餘的線剪掉。紮緊時會有一點疼痛，但可以耐受。千萬不要把它紮得皮膚潰破出血，隻需紮到給它斷供血液即可。3-4天後，殘部自然脫落，根部周圍的健康皮膚自然聚攏愈合，一點瘢痕都沒有留下。

5）戰勝腳氣。我以前本來沒有腳氣，結婚後被老婆傳染。她則是在大學裏校運動隊訓練期間因穿學校提供的運動跑鞋而被感染的。我的方法是，買一瓶食用白醋，將裁剪後大小合適的paper towel浸上白醋，敷在患處，再用塑料薄膜包裹好穿上襪子和鞋子。每天更換一次，三天一個療程結束時不再敷藥，待皮膚轉歸正常。如果仍然有腳氣，再重複一個療程。這樣處理後的腳部皮膚光滑細膩，幹淨柔和。