每天鍛煉一小時，真的嗎？

借班長的題目。平均1小時是可能的，但是每天肯定做不到。班長用了跑步做例子，但是我覺得沒有人隻跑步吧，不是要cross training嗎？如果每周1小時重訓，每周1小時瑜伽，那跑步距離就大概是班長說的70%左右。想花班還有遊泳騎車，好奇她一周運動多少時間呢？

所有跟帖： 

• 高強度每天1小時做不到。主要是鍛煉一小時還得配套另外1小時放鬆，準備時間。 -愛自由- ♀ (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 10:34:13

• 是的。我還沒有做那麽長時間放鬆。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 11:05:50

• 我坦白，我不是人，我隻跑步lol 平均一小時很不錯了 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 10:36:15

• 也不做拉伸嗎？ -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 11:21:34

• barely. 這是我的短處，平時都是抬腿就跑，跑完溜達溜達就完了，隻有在團跑的時候跟著大家一起做一做。 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 12:18:51

• 為什麽“每天肯定做不到”呢？我就做到了，而且沒有覺得遇到很大的困難。關鍵就是認真安排時間去做，而已。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 10:36:46

• 我覺得每個人安排時間的優先級不一樣。不是做不到，而是不會每個人都這麽安排（每天1小時） -愛自由- ♀ (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 10:38:33

• 少打一個字，我每天做不到。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 10:59:04

• 但是我看了一下， -羽絨服- ♂ (242 bytes) () 02/08/2023 postreply 11:13:07

• 這個麽？首先你得定義一下，啥叫鍛練，哪些運動、活動算。舉個栗子，俺每天提壺澆花，算不算。水壺和壺鈴，都是壺啊。 -fuz- ♂ (474 bytes) () 02/08/2023 postreply 10:41:31

• 想算就算 。我是不算的，主要是手表沒有記錄。當然它看心率上去了，算不算，我也沒研究 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 11:03:23

• 栗子舉多了也算lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 12:19:48

• 這些加起來也不少呢 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 12:30:23

• off season和peak season差好多了，這裏所有有比賽的人都這樣 -落花飄零- ♀ (202 bytes) () 02/08/2023 postreply 10:45:09

• 我覺得每天運動一小時很容易，主要時間不夠。如果我退休了有時間一天N小時 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 10:55:00

• 一天一小時用於鍛煉是可能的，但是這一小時中，大概有40分鍾在休息看手機，真正動的時間是20分鍾。 -咲媱- ♀ (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 11:00:41

• 這個看手機時間就不能算吧。上麵說從停車場走路什麽的還可以算。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 11:24:39

• 這個很難割出來，比如我仰望起坐一分鍾，然後看幾分鍾手機，再仰臥起坐一分鍾，不能像奴隸主一樣不準休息啊，要計算勞動時間都算 -咲媱- ♀ (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 12:45:18

• 我一周基本上運動六天，休息一天 -我痛恨跑步機- ♂ (93 bytes) () 02/08/2023 postreply 11:34:33

• 嗯，我覺得安排一天休息其實更科學，尤其是強度高的時候。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 11:41:36

• 我是把所有運動打球，跑步，拉伸，散步，熱身統統都算上，其中2-3次 4mile plus 跑步。 看著多也是給自己的鼓勵 -朗朗的晴天- ♀ (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 11:42:39

• 就是就是，動起來就是好，不管什麽運動 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 11:48:47

• 哈哈，我就是隻跑步，以前每周跑4次，最近半年基本上天天跑，過去三年每年跑步時間超過400個小時。今年已經累計53小時。 -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 12:03:28

• 讚讚讚。另外一個狠人，是鹽教授。2月份他跑量已經排名第二了。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 12:39:57

• 喵爸跑量排第幾名？ -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 13:14:08

• 倒數第幾，今年才跑180 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 14:32:46

• 咦，你在哪裏看的？在哪裏的第二？ -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 17:01:34

• 小布有個黑名單 :)) -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 18:55:00

• 我覺得也是， -光鹽行者- ♂ (102 bytes) () 02/08/2023 postreply 19:04:52

• 不用躲，我是好人。 -布蘭雅- ♀ (262 bytes) () 02/08/2023 postreply 19:21:12

• 厲害！要是一個小時6邁，你該有2400邁一年！哈！至少也有2000邁了哈 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 12:55:35

• 我每星期至少鍛煉六小時. 兩次瑜伽，兩次Zumba，一次瑜伽和舉重，一次芭蕾. 當然沒有你們那麽高強度 -Jolene22- ♀ (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 13:47:00

• orange theory。半小時變速跑半小時力量練習。in and out.每天都去毫無壓力。 -DD2020- ♀ (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 16:10:00

• 習慣，習慣，習慣了就容易 -polebear- ♀ (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 18:03:37

• 一小時應該很容易吧，我每周都超過七小時，盡管周末很少運動。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 02/09/2023 postreply 07:46:21