我們為什麽要請教練

前幾天有朋友說，看了我的帖子，真幸運自己沒有教練，嗬嗬。我知道這是開玩笑為主，但是也讓我重新思考了一下，我們為什麽要請教練。

我的觀點是，不管什麽運動，要一直做下去，都要請教練。否則最後就是受傷然後放棄，越是我這種半路出家的大媽，越是這樣。

很久以前我曾經學過網球。帶我的那個教練是遠近有名的退休網球選手。他很忙，學生都排著隊等著上課。我看有些人都不是像我這樣的新手，就問他，他說不管你打到什麽水平，都要有教練，因為你的動作會不斷地變形，會影響你的速度，更要命的是會引起受傷。需要有教練一直看著你的動作，提醒你。

那時候我剛開始運動，不是很理解他的這些話，但是很多年過去了，現在回頭想起來，是多麽真實。

上周六是教練給我們增肌的幾個另外加的私課，landmine front squat。我幾乎是從頭被她批評到尾。課後還要反複看錄像，再和她討論。那種感覺好受嗎？當然不好受。誰不想有個很高興的cheer leader在邊上，歡欣鼓舞地說，你的動作好標準啊，你做得好好啊！但是有用嗎？能防止你受傷嗎？

我的問題其實是多年的老問題了，每次重量輕的時候還可以注意糾正，但是一旦上了大重量，就又原形畢露。所以很多人說，我就不上重量，等把動作做好了以後再說。或者上個三節私課，掌握動作以後就自己加重量了。這些其實都是很錯誤的觀念。動作一上去，動作變形是必然的，怎麽在大重量的時候保持form，是必經之路。而在這就是教練的作用，要一直看著你的form。

我們營裏有的人跟著自己兒子學，馬上就坐骨神經受傷了，有的人在gym練到膝關節積液，gym instructor依然鼓勵她加重量。這些都是因為教練和被教的人沒有common sense。 common sense是一個看上去很普通的東西，但是人一旦開始做重量訓練，往往會把這個扔到千裏之外。

在各種論壇上，大家都喜歡說自己舉了多少重，拉了多少磅，跑了多少馬，騎了多少英裏，但是多少人會上來說自己受傷了多少次。很多很多人都受傷，比BQ的要多得多得多，但是大家都不願意討論這些，這是人之常情。但是給人造成一個假象，今天開始跑步，隻要努力，每天跑，就能BQ。或者今天開始練重量，每天練，馬上就可以看到肌肉，臥推400. 但是對大多數天賦普通的人來說，能夠每天不受傷地完成訓練，繼續保持，就是一個blessing了。

我有一個跑馬的朋友，受傷許多次，跟我說過，跑馬受傷是必然的。真的是嗎？難道不是因為肌肉力量不平衡，核心力量太差？

工欲善其事，必先利其器。最後讓我們繼續生活質量的，是我們運作良好的肌肉群和關節群，而不是牆上的獎牌。bucket list帶來的雞血很重要，衝過終點線的自豪感無法言語，我也會一直追求下去，但是就像剛才教練說的，不忘初心。

 

 

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所有跟帖： 

• 而且還要有個好教練 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 12/12/2022 postreply 11:45:41

• 對 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/12/2022 postreply 11:50:18

• 好教練也不容易找到。落花前邊的那個遊泳教練就不好，沒眼光，不負責。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 12/12/2022 postreply 12:00:06

• 是，我一走走來遇到很多哈哈。幸好遇到現在的 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/12/2022 postreply 12:14:58

• 我兒媳練健美 她是私教 一對一 她練舉重 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 12/12/2022 postreply 12:03:23

• 是，她那個level更需要了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/12/2022 postreply 12:14:30

• 嗯，深有體會！ -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 12/12/2022 postreply 12:34:00

• 抓住你了，再祝大公子生日快樂 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/12/2022 postreply 12:49:59

• 你這麽漂亮，說什麽都對！ -羽絨服- ♂ (207 bytes) () 12/12/2022 postreply 12:50:33

• 哈哈哈你行的 -落花飄零- ♀ (192 bytes) () 12/12/2022 postreply 12:58:31

• 跟你說慶幸沒有教練那人就是個壞蛋，你不用搭理他 :)) -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 12/12/2022 postreply 13:24:00

• 嘻嘻 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/12/2022 postreply 13:26:14

• 太對了！避免受傷， 真的很重要。 到了一定年紀受傷很不容易恢複或者回不去受傷前 -lol0816- ♀ (129 bytes) () 12/12/2022 postreply 13:58:53

• 咱們這個年紀，其實都是請得起的，就是覺得重要不重要，我覺得花在健康上的錢是值得得 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/12/2022 postreply 14:35:04

• 花班說的太好了，不知道是不是gym裏的任何一個教練都行，有時後怕教練水平不行，銀子白花了。 -DelightFish- ♀ (0 bytes) () 12/12/2022 postreply 14:13:33

• 是，找一個好教練比找對象難，有時候要換幾次才能找到一個好的 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/12/2022 postreply 14:34:29

• 完全同意。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 12/12/2022 postreply 15:02:10

• 要找到一個好的，適合自己的教練太不容易了。花班幸運，現在有一個那麽好的教練！ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 12/12/2022 postreply 15:01:29

• 就是，楊高興教練很有智慧很有魄力，去年，成功地讓落花殺了個回馬槍。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 12/12/2022 postreply 15:35:59

• 我很敬佩楊教練。我感覺花班在她的指導下會走得更遠！而對力量訓練的重視會讓花班受益一輩子。花班在想方設法影響我們。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 12/12/2022 postreply 17:52:59

• 我老公在健身房40多年了，40多歲的時候還去學習和考了健身培訓和營養的證書。 -tiger00- ♀ (563 bytes) () 12/12/2022 postreply 15:32:43

• 知識都是三十幾年前學的了，身體也和四十幾歲不同了，沒有一個發展變化的眼光是不行的 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/12/2022 postreply 15:49:26

• 說的對。 -tiger00- ♀ (0 bytes) () 12/13/2022 postreply 06:47:45

• 工程設計上都必須講究“冗餘”， 我覺得人體也一樣 -清水勝濃茶- ♀ (250 bytes) () 12/12/2022 postreply 17:08:46

• 10多年前，我被LD push 重量放棄健身房鍛煉，60歲的我現在 -tiger00- ♀ (317 bytes) () 12/13/2022 postreply 06:47:06

• 我也是適可而止，因為欲速則不達，造成傷痛就得不償失了，我們這樣的年齡恢複起來不容易。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 12/13/2022 postreply 08:35:04

• 這個話題也是我最近要寫的。完全同意，需要請教練 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 12/13/2022 postreply 13:01:09