這裏跑步高手如雲，平時跑步訓練呼吸是鼻呼鼻吸，還是鼻吸口呼？

所有跟帖： 

• 先用鼻子，通氣量不夠用時，嘴自然張開。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 09/26/2022 postreply 17:18:30

• 謝謝。我一般是鼻吸口呼，但有人說鼻吸鼻呼更利於有氧 -Chgun- ♂ (0 bytes) () 09/26/2022 postreply 17:40:39

• 夫子雲：關鍵詞是通氣量 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 09/26/2022 postreply 18:12:24

• 你跑時咋喘氣的？ -fuz- ♂ (0 bytes) () 09/26/2022 postreply 19:38:34

• 跟您和教練說的一樣 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 09/26/2022 postreply 20:26:35

• 一般來說，進氣比較幹燥，呼氣濕潤。如果鼻進口出，鼻腔內會很幹燥。加上發力時血壓升高，易流鼻血。口，隻是輔助呼吸 -fuz- ♂ (440 bytes) () 09/26/2022 postreply 18:18:03

• 跑步時自然呼吸是口鼻同時呼吸。有意識地diaphragm 深呼吸可以提高吸氧量 -山水一程歌- ♀ (117 bytes) () 09/26/2022 postreply 18:36:32

• 我教練一直讓我用鼻子，但是還是忍不住用嘴，要經常提醒自己 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 09/26/2022 postreply 19:15:34

• 強度大了用嘴呼吸是一定的，用舌頭尖頂著上排牙齒的後麵。。。 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 09/26/2022 postreply 20:21:39

• 趕緊抓住教練問一下：牙齒頂著是防止嘴張開太大？ -runner21- ♀ (0 bytes) () 09/26/2022 postreply 21:10:09

• 算是一種節製吧，大口無節製的呼吸要不了幾下就完菜了，沒法繼續了：），另外 -coach1960- ♂ (146 bytes) () 09/27/2022 postreply 02:08:44

• 在咱內蒙要不擋著點兒，那西北風就灌一肚子^_^ -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 09/27/2022 postreply 05:28:10

• 嗆風 -fuz- ♂ (0 bytes) () 09/27/2022 postreply 05:34:31

• 看了大夥建議，今天早上10K全程強製鼻呼鼻吸，平均心率140，和以前口呼鼻吸一樣，但配速從5:25/km 降到5:55 -Chgun- ♂ (48 bytes) () 09/27/2022 postreply 09:47:23

• 昨天讀了一篇文章，供你參考 -山水一程歌- ♀ (154 bytes) () 09/27/2022 postreply 09:57:18

• 訓練鼻子呼吸其實就是強迫自己 easy run. 此外不覺得有啥太大意義，完全不必強求。 -longsky- ♂ (0 bytes) () 09/27/2022 postreply 10:00:04

• 我的endurance/stamina是強勢，覺得和自己多年的（自然的潛意識的）nasal breathing有關。近來 -tryonetry- ♀ (950 bytes) () 09/27/2022 postreply 11:44:37