看了大夥建議，今天早上10K全程強製鼻呼鼻吸，平均心率140，和以前口呼鼻吸一樣，但配速從5:25/km 降到5:55

不過跑完感覺比以前輕鬆很多

所有跟帖： 

• 昨天讀了一篇文章，供你參考 -山水一程歌- ♀ (154 bytes) () 09/27/2022 postreply 09:57:18

• 訓練鼻子呼吸其實就是強迫自己 easy run. 此外不覺得有啥太大意義，完全不必強求。 -longsky- ♂ (0 bytes) () 09/27/2022 postreply 10:00:04