問下大家，對於現在特別流行的168間歇性斷食怎麽看？

所有跟帖： 

• 我不間歇性斷食， 每天兩頓加水果。關鍵少買零食。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 07:40:18

• 非常古老，幾千年了。 -布蘭雅- ♀ (713 bytes) () 05/04/2022 postreply 07:50:18

• 小姑娘身材好看是因為13歲以前齋月節可以不遵守規則？ -yayalin- ♀ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 08:19:36

• 年齡越小，胰島素抵抗還沒有形成，那些因是對她們的影響還沒有顯現。年齡大了以後還是那樣吃，就越來越胖 -落花飄零- ♀ (137 bytes) () 05/04/2022 postreply 09:04:36

• 我極度懷疑這種強製措辭隻是理論上的可行性，也許有個例，但社會是一個大眾體，不能以個例來標榜。就像病毒清零，隻能是口號喊喊 -danren- ♂ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 09:11:41

• 其實最大的問題是總體熱量的控製，fasting減少了吃東西的window期 -落花飄零- ♀ (485 bytes) () 05/04/2022 postreply 09:00:12

• 我好像看到這是遠古時期人類（包括其他動物）的一個生存機製。 -布蘭雅- ♀ (563 bytes) () 05/04/2022 postreply 09:13:20

• 人類現在的問題是飲食過剩，這是世界上任何一種動物都不需要麵臨的問題（除了家裏的寵物） -落花飄零- ♀ (66 bytes) () 05/04/2022 postreply 09:41:34

• 對，一日三餐食物過多是近幾十年才有的，人類還不能適應這樣的生活方式，所以各種病 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 11:49:28

• 我現在20-4。無它，就是習慣。體力很好。斷食16小時照樣擼鐵跑半馬。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 09:58:49

• 能分享一下你當初為什麽這麽選擇嗎？ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 10:02:36

• 我以前做過生胴飲食。一同事向我推薦輕斷食。他是23-1。我先試了16-8， -旺One旺- ♂ (253 bytes) () 05/04/2022 postreply 10:10:26

• 請問， 如果隻控製在四小時飲食，但吃的總量減少（因為不可能四小時之內一直吃），會不會體重一直下降？我就有這個問題。 -saguaroo- ♀ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 17:06:32

• BMI? -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 10:03:37

• 曾經按海軍陸戰隊的算法，差不多14左右。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 10:20:31

• BMI還是體脂？ -光鹽行者- ♂ (44 bytes) () 05/04/2022 postreply 12:10:04

• 忘了，也可能是體脂率。用頸圍腰圍好像也有胸圍代入一個公式計算的 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 12:36:39

• 哦，那還真有可能是bmi一類的指標，而不是體脂。 -光鹽行者- ♂ (369 bytes) () 05/04/2022 postreply 13:39:43

• Bmi 14 的話那幾乎全是骨頭 -LexusOnly- ♂ (26 bytes) () 05/04/2022 postreply 14:33:04

• BMI很容易測得 -落花飄零- ♀ (577 bytes) () 05/04/2022 postreply 14:55:31

• 我不跑步，但是IF對舉重毫無影響 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 11:50:23

• 很多人說這樣對血糖好。但是我記得控製血糖是要保持血糖在一個相對穩定的範圍。避免過高或是過低。 -微笑的花- ♀ (51 bytes) () 05/04/2022 postreply 10:28:40

• 本身沒有糖尿病的人，胰腺和肝髒可以維持正常的血糖水平。但是有糖尿病的人需要很小心 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 10:38:51

• 實驗過，開始幾天還行，然後就是每天早上餓得頭昏，最後拿起甜甜圈感覺特別幸福 -咲媱- ♀ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 09:19:09

• Lol好真實 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 09:28:26

• 我在家上班好像一直想吃。也不餓但就想找個東西吃。從gym回來吃晚飯時常吃撐。 -kathyzh- ♀ (122 bytes) () 05/04/2022 postreply 11:33:16

• 對任何形式的斷食，我都覺得難以接受。 -鯉魚塘的魚- ♂ (602 bytes) () 05/04/2022 postreply 09:52:28

• 那是，要是誰家都有您家的夥食，實行斷食的決心恐怕會打折扣。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 10:03:28

• 喜歡吃，喜歡做，我做我吃，我做主。 -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 17:24:12

• 除非是出於醫療需要或者特殊功夫的修煉，常人還是保持定時定量的健康法則。 -danren- ♂ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 10:36:07

• 同意，按時吃很重要。 -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 17:25:12

• 恰恰相反，人類一日三餐是近幾十年才有的，以前的cavemen都是飽一頓餓幾天，所以一日三餐是對人體不好的 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 11:10:37

• 感覺跟你一樣。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 11:28:17

• 謝謝分享！你這個彎轉得有點大，一日三餐的曆史不長，一下子跳到對人體不好。那為什麽WHO不廣而告之呢？ -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 17:30:10

• 說好的多餐少食呢？ -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 10:04:54

• 16-8 每日兩餐很多年了，中間還間隔一日一餐或斷食，同時保持高強度每日瑜伽 -當當結- ♀ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 11:01:05

• 在血脂血糖方麵有什麽變化嗎？謝謝分享 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 11:07:18

• 從來都沒留意指數，因為每年年檢各指標都是正常值,去年第一次查骨密度也正常，倒是小驚喜因為其他同齡人的抱怨 -當當結- ♀ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 11:59:07

• 我IF已經四年多了，變化過幾個方式，目前是204, 另外每兩三周來一次48小時，每幾個月來一次72小時 -GoGym- ♀ (1119 bytes) () 05/04/2022 postreply 11:08:40

• 在你和落花的啟發下實行低碳飲食。隨即又開始168。感覺很輕鬆，沒有影響力量訓練也沒有影響早上空腹跑步。整天不累也不餓。 -古來萬事- ♀ (65 bytes) () 05/04/2022 postreply 11:14:31

• 是的，適當空腹給人的輕鬆感是非常愉悅的 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 11:51:21

• 讚詳細分享 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 11:20:28

• 遵照你的飲食原則選擇食物，我的精力確實比以前要好很多。感歎飲食習慣的魔力。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 11:25:43

• 很慚愧，其實是你自己很有自製力，you should be proud of yourself -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 11:30:03

• 你為我指明了方向啊！感謝你和GG！額外收獲是腰圍回到了大學時候。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 11:33:49

• 非常同意! 古妹妹非常自律 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 11:55:16

• 沒有你們的點撥我再自律也沒用啊。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 13:38:41

• 你更厲害。我就有一次因為等吃自助，做了個24，也沒覺得多難。你喝咖啡嗎？ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 11:35:54

• 我喝茶，中午之前是綠茶，下午以後就是花茶。我應該比你年紀大，所以容易一些 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 11:48:08

• 讚意誌力強的。我做不到斷食。不吃就餓得心慌，下次吃飯就會補上更多。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 12:06:59

• 要是靠意誌力，我覺得可能不太適合你的身體。間歇斷食對我來蠻容易的，所以能堅持。也許你新陳代謝快？ -GoGym- ♀ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 12:26:40

• 想知道你每天總卡路裏攝入是多少？ 體重會不會一直下降？ -saguaroo- ♀ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 17:17:05

• Inspiring.. -NordstromFan- ♀ (139 bytes) () 05/05/2022 postreply 06:51:02

• 不能餓著， 也不要撐的，就行啦。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 14:10:19

• 斷食對我不難，但是一段時間之後發現有點膽結石，不知道有沒有關聯 -Whymeagain- ♀ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 18:17:00

• 有IF對膽不利的說法，不知真偽。 -新遊客- ♂ (0 bytes) () 05/07/2022 postreply 10:40:00

• 有IF對膽不利的說法，不知真偽。 -新遊客- ♂ (0 bytes) () 05/07/2022 postreply 10:41:00

• 有IF對膽不利的說法，不知真偽。 -新遊客- ♂ (0 bytes) () 05/07/2022 postreply 10:41:00