我以前做過生胴飲食。一同事向我推薦輕斷食。他是23-1。我先試了16-8，

因為有8小時在睡覺。所以很容易。慢慢增加到現在的20-4。飲食時段在午後12點左右到下午四點之間。因為吃的總量少了，所以要注意多吃營養豐富的食物。蛋白質和脂肪.比較多一些。

所有跟帖： 

• 請問， 如果隻控製在四小時飲食，但吃的總量減少（因為不可能四小時之內一直吃），會不會體重一直下降？我就有這個問題。 -saguaroo- ♀ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 17:06:32