我以前做過生胴飲食。一同事向我推薦輕斷食。他是23-1。我先試了16-8，

來源: 於 2022-05-04 10:10:26 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

因為有8小時在睡覺。所以很容易。慢慢增加到現在的20-4。飲食時段在午後12點左右到下午四點之間。因為吃的總量少了，所以要注意多吃營養豐富的食物。蛋白質和脂肪.比較多一些。