其實最大的問題是總體熱量的控製，fasting減少了吃東西的window期

每天隻能在特定時間進食，似乎能改善體重減輕並改善胰島素代謝，機製尚不完全清楚，但是好像說是可以抗炎。現在fasting很多東西我覺得挺唯心的說實話，比如覺得很多人說自己腦子好使了，特別集中精力了，精力改善了，這些都沒辦法真的去測量。但是從數據上，延長fasting並沒有起到什麽效果。當然這隻是我目前學到的，科學畢竟是在不斷發展的。

所有跟帖： 

• 我好像看到這是遠古時期人類（包括其他動物）的一個生存機製。 -布蘭雅- ♀ (563 bytes) () 05/04/2022 postreply 09:13:20

• 人類現在的問題是飲食過剩，這是世界上任何一種動物都不需要麵臨的問題（除了家裏的寵物） -落花飄零- ♀ (66 bytes) () 05/04/2022 postreply 09:41:34

• 對，一日三餐食物過多是近幾十年才有的，人類還不能適應這樣的生活方式，所以各種病 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 11:49:28

• 我現在20-4。無它，就是習慣。體力很好。斷食16小時照樣擼鐵跑半馬。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 09:58:49

• 能分享一下你當初為什麽這麽選擇嗎？ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 10:02:36

• 我以前做過生胴飲食。一同事向我推薦輕斷食。他是23-1。我先試了16-8， -旺One旺- ♂ (253 bytes) () 05/04/2022 postreply 10:10:26

• 請問， 如果隻控製在四小時飲食，但吃的總量減少（因為不可能四小時之內一直吃），會不會體重一直下降？我就有這個問題。 -saguaroo- ♀ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 17:06:32

• BMI? -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 10:03:37

• 曾經按海軍陸戰隊的算法，差不多14左右。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 10:20:31

• BMI還是體脂？ -光鹽行者- ♂ (44 bytes) () 05/04/2022 postreply 12:10:04

• 忘了，也可能是體脂率。用頸圍腰圍好像也有胸圍代入一個公式計算的 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 12:36:39

• 哦，那還真有可能是bmi一類的指標，而不是體脂。 -光鹽行者- ♂ (369 bytes) () 05/04/2022 postreply 13:39:43

• Bmi 14 的話那幾乎全是骨頭 -LexusOnly- ♂ (26 bytes) () 05/04/2022 postreply 14:33:04

• BMI很容易測得 -落花飄零- ♀ (577 bytes) () 05/04/2022 postreply 14:55:31

• 我不跑步，但是IF對舉重毫無影響 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 11:50:23

• 很多人說這樣對血糖好。但是我記得控製血糖是要保持血糖在一個相對穩定的範圍。避免過高或是過低。 -微笑的花- ♀ (51 bytes) () 05/04/2022 postreply 10:28:40

• 本身沒有糖尿病的人，胰腺和肝髒可以維持正常的血糖水平。但是有糖尿病的人需要很小心 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 10:38:51