跑步

所有跟帖： 

• 熱身，鍛煉膝關節相關肌肉和韌帶，選擇合適的鞋，糾正錯誤的跑步姿勢。。。都可以減少或避免損傷。 -零不是數- ♂ (0 bytes) () 04/15/2022 postreply 05:55:19

• 另外盡量在塑膠跑道，還有可以綁護膝，不過 -中航科工六院- ♂ (113 bytes) () 04/15/2022 postreply 05:58:15

• 有彈性的鞋 和塑膠跑道會稍好些 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 04/15/2022 postreply 06:42:54

• 有什麽熱身動作可以介紹下嗎？ -路過2013- ♀ (0 bytes) () 04/15/2022 postreply 06:25:58

• 的確是這樣，但是有個限度的範圍 -oldpp- ♂ (767 bytes) () 04/15/2022 postreply 06:11:42

• 快步走 和 200 鎊一次次往地上砸的 衝擊力 不同 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 04/15/2022 postreply 06:28:12

• 如果真是肥胖的話那我建議先減重 -oldpp- ♂ (0 bytes) () 04/15/2022 postreply 06:35:06

• 200 是舉例， 100 磅 兩個骨頭 互相衝擊 也夠嗆。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 04/15/2022 postreply 06:41:31

• 這個話題很大。簡單說兩個：1.方法正確就不傷。2.練出肌肉。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/15/2022 postreply 07:12:38

• 跑步好像對練肌肉作用不大， 也許 心肌有作用 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 04/15/2022 postreply 08:35:21

• 以前有一個很有名的對照實驗，不跑步的老年人，骨關節退行性變化，並不比跑步的同齡人好。 -落花飄零- ♀ (74 bytes) () 04/15/2022 postreply 07:42:35

• 那個著名的U形鍋底曲線。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/15/2022 postreply 08:23:57

• 快走呢？ -LexusOnly- ♂ (207 bytes) () 04/15/2022 postreply 08:45:49

• 動作姿勢一定要正確，運動量必須量力而行，思想上摒棄錦標主義。對於常人，身體靠養，鍛煉應從養生出發。 -danren- ♂ (182 bytes) () 04/15/2022 postreply 09:18:15

• 跑步不傷膝蓋的訣竅：鞋和步頻 -玻璃坊- ♂ (214 bytes) () 04/15/2022 postreply 10:21:57

• 這個有道理： 小步幅 腿不用抬很高，衝擊力會小不少 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 04/15/2022 postreply 10:44:30