菜鳥談跑步

菜鳥可以談跑步嗎？可以。跑步高手飄過，請還沒有開始跑步的大媽看過來。

 

既是菜鳥為啥還要不知天高地厚地分享心得呢？因為我覺得自己欠了版主落花醫生一份教練費用。大約兩年前，我有幸結識了落花醫生並且跟她私下微信裏有了很多交流，讀到她寫的有關鍛煉的文章真是感覺三生有幸。落花醫生像一個隱形教練一樣時不時地激發著我的運動激情， 兩年下來，我的跑步進步很快。我希望這篇文章像落花醫生慷慨地影響我一樣， 也可以對還沒有開始跑步的中年女性朋友產生積極的意義。當然還有版主小布， 雖然沒有交流過但是小布的很多文章也絕對是經常把賴床時的我推起來的動力火車。如今她倆作版主，是我回饋的時候了。

 

我跑步以前，網球遊泳瑜伽都練過。現在想用自己的一點點經驗告訴一些真心想鍛煉的中年女性，相比其它鍛煉方式， 跑步是對各方麵條件要求最少起點最低的一項運動， 又簡約又高效。簡約到你隻需要一雙跑鞋。高效到一出門開始跑就可以在五分鍾內讓你氣喘出汗由此身體得到有氧訓練。通常半個小時的慢跑， 對於一個普通人來講就已經達到一個鍛煉的效果了。相比其它運動， 這半個小時可能還在用在等球友，在健身房找車位，在遊泳館換衣服。。。。。。

 

很多人不喜歡跑步的原因可能就是跑步來得太“簡單粗暴”， 對身體的暴虐來得太直接。況且看似無盡頭的枯燥無味的慢跑哪裏有球類比賽來得刺激興奮？但是我想說的是，中年人應該對自己的身體更誠實一點，既不需要外界各種刺激滿足虛榮心，也沒必要用某種形式去象征性地運動一下來欺騙自己。比如走路。很多人說走路是最好的健身方法。但是想想走五千米和跑五千米哪個舒服就知道了。想健身， 舒服的那個肯定效果差一些。

 

還有一個我想分享的是，自從開始跑步以後，就會自覺不自覺地關注各種媒介上的各種跑步信息，就會有意無意地去結識愛跑步的朋友。長期生活在這個氣場下是一種什麽感受？不說你也猜得到，那才是“萬般皆下品， 唯有跑步高”。讀到小布文章裏的一句話，讓我倍感親切。她說“小提琴，長笛和芭蕾，俗得很 ” 哈哈哈。。。。。。

 

跑步讓我更加自信，讓我忽略年齡，讓我不在乎皺紋，讓我在每一次挑戰自己成功以後獲得超高的自我滿足感。我是跑步菜鳥，那又怎樣。現在開始跑步永遠不晚。

 

所有跟帖： 

• 我的老天，寫的太好了！完全說出了我想說卻說不清楚的話 -落花飄零- ♀ (80 bytes) () 04/14/2022 postreply 17:20:27

• 我其實是說出了很多人的心裏話：落花醫生無私地給了大家太多的正能量！ -小恩小惠- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 17:28:59

• 好文、謝謝分享！同感很多。恭喜開壇、落花，小布！ -Lily2005- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 17:28:34

• 太棒了。這就是說所期望的，讓所有的人動起來，讓生活充滿激情和陽光。 -布蘭雅- ♀ (149 bytes) () 04/14/2022 postreply 17:31:53

• 你沒白寫，你的帖子我都拜讀了 -小恩小惠- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 17:51:41

• 跑步的缺點 -清水勝濃茶- ♀ (326 bytes) () 04/14/2022 postreply 17:38:28

• 哈哈哈， 這個開心絕對值了！ -小恩小惠- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 17:49:25

• 耶耶耶。。。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 19:45:56

• 跑步愛好者18個“反常行為”，尤其是最後一條… -瞎走瞎拍- ♂ (274 bytes) () 04/14/2022 postreply 17:42:52

• 14還沒有那麽嚴重 -小恩小惠- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 17:55:53

• 4，6 -13，18. -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 19:24:04

• 隻有4和9 -LIZAR- ♀ (0 bytes) () 04/16/2022 postreply 03:26:40

• 跑步是孤獨者最喜歡而又最簡單的運動。不需要伴，不需要約，沒有開門時間。瞬間融入大自然，身心愉悅。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 18:13:15

• 對，非常治愈。沒有什麽煩惱不是一場跑步不能解決的 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 19:11:20

• 如果一場不行，就兩場；） -better.life- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 19:17:48

• 對，最好再來一場雨！ -落花飄零- ♀ (53 bytes) () 04/14/2022 postreply 19:28:34

• 是啊，前天也是，都出門了，又回家等到雨停，沒有你和小布那麽硬核：）） -better.life- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 21:01:03

• Runner’s high :) -Oona- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 18:22:09

• 同是跑步愛好者，100個讚 -asalways- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 18:40:00

• 我也偶爾跑，請問跑一會兒就累得不行，無法堅持，是走一會兒接著跑嗎？ -CLary- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 18:53:13

• 減慢速度，讓身體逐漸適應 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 19:09:23

• 好的謝謝，我試試 -CLary- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 19:16:16

• 跑不動，歇會兒再跑。 :) -布蘭雅- ♀ (274 bytes) () 04/14/2022 postreply 19:21:19

• 還可以這樣？？我以為你們都是風一樣疾行！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 19:28:01

• 不是啊。我是兔子，要控製速度，每兩英裏休息一次，當然問一下大家，歇不歇。不歇就繼續。 -布蘭雅- ♀ (816 bytes) () 04/14/2022 postreply 19:42:27

• 要是能和你們一起訓練就好了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 19:51:01

• 我們是正規軍，“兔子”手冊有36頁。 -布蘭雅- ♀ (460 bytes) () 04/14/2022 postreply 19:57:15

• 跟我們騎車一樣 -落花飄零- ♀ (65 bytes) () 04/14/2022 postreply 20:15:44

• 是停下來還是走一走，再繼續跑？ -CLary- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 19:52:25

• 停下來喝水，擦汗，灌水，拍照。目的是讓心率降下來。 -布蘭雅- ♀ (140 bytes) () 04/14/2022 postreply 20:00:07

• 跑不動就走幾步，然後接著跑，慢慢的就會越跑越長。 -路過2013- ♀ (107 bytes) () 04/14/2022 postreply 19:39:02

• 做得到的，慢慢來， -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 19:41:24

• 堅持是最難的：），但一定要堅持 -CLary- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 19:54:48

• 跑步是很愉快的事情。Enjoy it, not suffer. -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 20:01:05

• Okay:) -CLary- ♀ (0 bytes) () 04/15/2022 postreply 08:21:53

• 跑步 不傷 韌帶？ -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 19:04:37

• 方法對了就不傷。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 19:46:35

• 這篇文章說得太好了！我就是菜鳥跑步的。小時候體育不及格，七八年前400米跑得氣喘 -ZheFei- ♀ (332 bytes) () 04/14/2022 postreply 20:01:03

• 千萬別比。我們隻說PR，PB。個人記錄，個人最好成績。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 20:01:56

• 跑步是性格內向不愛聚堆的人喜歡的運動：） -alazycatinsd- ♀ (280 bytes) () 04/14/2022 postreply 20:10:41

• 這是運動健身的真諦，樂在其中 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 20:21:41

• 握手！ -alazycatinsd- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 21:01:26

• 那時怎麽不到這個壇子來呢？ -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 20:26:11

• 你個小調皮：） -alazycatinsd- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 21:01:39

• 讚讚讚，老鳥都有菜的時候；-）看看落花，為了打鐵才去學遊泳^_^，想不出還有誰比她更勵誌的了 -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 20:13:58

• 我就是跟你相似的跑步大媽，每天跑步，一周六天。簡單粗暴有效。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 23:04:01

• 嗯！咱們大媽自己心知肚明的樂在其中 -小恩小惠- ♀ (0 bytes) () 04/15/2022 postreply 07:43:13

• 我不跑但是快走 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 23:37:27

• 隻要出汗就好 -小恩小惠- ♀ (0 bytes) () 04/15/2022 postreply 07:45:24

• 非常同意，簡單才能堅持。 -東寶興- ♀ (71 bytes) () 04/15/2022 postreply 09:12:21

• 跑步累，不跑不舒服，到了累了就舒服的感覺了：） -無法弄- ♀ (0 bytes) () 04/15/2022 postreply 16:06:25

• 覺得跑步最重要的是呼吸。跑到後來，會發現呼吸的節奏非常重要，腿邁不開了，呼吸變得很重要了，那個時候就是考驗耐力的時候。這 -lurenjia2014- ♀ (293 bytes) () 04/15/2022 postreply 19:01:50

• 我每次跑的頭五公裏呼吸節奏都很亂， 過了以後呼吸好像自動就調節好了。 -小恩小惠- ♀ (0 bytes) () 04/16/2022 postreply 06:58:34

• 生命不息，跑步不止！ -生物學民工- ♀ (0 bytes) () 04/16/2022 postreply 02:18:31