這種做法不對。兩周後你的fitness就退步了，三周更多。應該重新估量，從自己能跑的距離開始而不是一上來就16邁。而且

半馬比賽完至少也該休息幾天。

有傷痛還跑16邁。有點胡來。

所有跟帖： 

• 還有，你在十邁以後勉強堅持跑加走，還撐著要快過12分鍾，最後還要距離PR -山水一程歌- ♀ (232 bytes) () 09/14/2025 postreply 20:11:58

• 先謝謝程歌！一字一句都是關心啊！ -Multi-Sports- ♀ (837 bytes) () 09/14/2025 postreply 22:06:29

• 舊傷，要兩年左右看能不能徹底好起來。我的左PG疼了兩年。你用防護麽？ -布蘭雅- ♀ (88 bytes) () 09/15/2025 postreply 06:18:41

• 我也是左PG或者說左胯… 握手…那裏都是大肌群，該穿啥防護品呢？ -Multi-Sports- ♀ (167 bytes) () 09/15/2025 postreply 06:26:37

• 建議你嚐試加強臀肌和胯部肌肉力量的訓練，單腿的平衡訓練 -山水一程歌- ♀ (75 bytes) () 09/15/2025 postreply 07:59:00

• Trust me, 這些一直沒停，都在做著… -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 09/15/2025 postreply 08:10:16

• 那就隻好去看PT或者其他醫生了 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 09/15/2025 postreply 08:12:48

• 從旁觀者的角度有幾點我大概說說 -山水一程歌- ♀ (1965 bytes) () 09/15/2025 postreply 06:25:25

• 傷的確應該是tendon。好，我少跑點… 這個我擅長！ -Multi-Sports- ♀ (358 bytes) () 09/15/2025 postreply 06:55:18

• 對，是胡來！(???)?……我肯定沒有這個毅力 -莊文雅- ♂ (0 bytes) () 09/15/2025 postreply 04:47:15