也是想健身的新人請教：

來源: 咖啡豆兒 於 2025-03-05 17:59:08 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (311 bytes)

懷孕的小肚子，誰練下去過？ 都有什麽exercises能推薦？

另外血糖高的同學，燕麥煮成粥是不是也會使血糖飆升？要煮成幹飯那樣的嗎？ 那邊吃邊喝水是不是也飆血糖？

謝謝！ 才藝往後再秀。：）

 

所有跟帖： 

• 我就是生完娃開始健身的， -MonicaZither- ♀ 給 MonicaZither 發送悄悄話 MonicaZither 的博客首頁 (302 bytes) () 03/05/2025 postreply 18:36:08

• 謝謝美女！ 所以跑步能把小肚子跑掉？ -咖啡豆兒- ♀ 給 咖啡豆兒 發送悄悄話 咖啡豆兒 的博客首頁 (214 bytes) () 03/05/2025 postreply 19:07:20

• 主要就是持續有氧運動。我那個時候還跟keep練abs -MonicaZither- ♀ 給 MonicaZither 發送悄悄話 MonicaZither 的博客首頁 (123 bytes) () 03/05/2025 postreply 19:14:06

• 知道了。多謝美女賜教！：） -咖啡豆兒- ♀ 給 咖啡豆兒 發送悄悄話 咖啡豆兒 的博客首頁 (0 bytes) () 03/05/2025 postreply 19:19:25

• 欣賞了妹妹撫琴弄弦的美麗！琴聲太動人了 -桉椏- ♀ 給 桉椏 發送悄悄話 桉椏 的博客首頁 (0 bytes) () 03/05/2025 postreply 19:27:35

• 我是天生小肚子帶肉感的身材，近來覺得重點是核心，核心起來，上身挺拔，胸部健美，小肚子就不會被強調 -尤其開心USA- ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (0 bytes) () 03/05/2025 postreply 18:42:40

• 屁股屁股。不要忘了屁股。相當重要 LOL -桉椏- ♀ 給 桉椏 發送悄悄話 桉椏 的博客首頁 (0 bytes) () 03/05/2025 postreply 19:00:55

• 深蹲，深蹲，一起深蹲吧，哈哈 -尤其開心USA- ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (0 bytes) () 03/05/2025 postreply 20:12:10

• 那怎麽練核心呢？能推薦個練習嗎？我每天整一點elliptical, 估計運動量不夠，謝謝 ：） -咖啡豆兒- ♀ 給 咖啡豆兒 發送悄悄話 咖啡豆兒 的博客首頁 (0 bytes) () 03/05/2025 postreply 19:08:41

• 這是一整套話題。首選要有定量有氧，比如低心率慢跑 + 力量練習（無氧），見縫插針做各種動作。比如深蹲，深蹲，深蹲 -尤其開心USA- ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (147 bytes) () 03/05/2025 postreply 20:11:26

• 您要是現在秀才藝，今兒晚上就得有上百回複lol -喵兒爸- ♂ 給 喵兒爸 發送悄悄話 喵兒爸 的博客首頁 (0 bytes) () 03/05/2025 postreply 18:46:39

• 哈哈，謝謝，不敢當 ：） -咖啡豆兒- ♀ 給 咖啡豆兒 發送悄悄話 咖啡豆兒 的博客首頁 (0 bytes) () 03/05/2025 postreply 19:09:56

• 妹子，這是俺的軌跡：生老大，年輕。產後一周可以穿以前的牛仔褲；肚子很快扁平。第二次懷孕一共增加40磅，恢複慢些，但 -桉椏- ♀ 給 桉椏 發送悄悄話 桉椏 的博客首頁 (486 bytes) () 03/05/2025 postreply 18:58:25

• 102小於105，typo lol -喵兒爸- ♂ 給 喵兒爸 發送悄悄話 喵兒爸 的博客首頁 (0 bytes) () 03/05/2025 postreply 18:59:52

• 哈哈，孕前102，恢複到105 -桉椏- ♀ 給 桉椏 發送悄悄話 桉椏 的博客首頁 (0 bytes) () 03/05/2025 postreply 19:01:41

• 105也夠輕的，比花花輕多了 -喵兒爸- ♂ 給 喵兒爸 發送悄悄話 喵兒爸 的博客首頁 (0 bytes) () 03/05/2025 postreply 19:05:05

• 趕上落花那麽健壯的比較少 -我痛恨跑步機- ♂ 給 我痛恨跑步機 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/05/2025 postreply 19:15:54

• 生了老二還沒滿月，我媽覺得我恢複不夠快，竟取笑我“像墨西哥女人” 。有這樣的老媽嗎 loll -桉椏- ♀ 給 桉椏 發送悄悄話 桉椏 的博客首頁 (0 bytes) () 03/05/2025 postreply 19:24:06

• 臥槽又扯上我 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 03/06/2025 postreply 07:53:46

• 削，這一對！ -Waterchase- ♀ 給 Waterchase 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/06/2025 postreply 08:11:32

• 哈哈哈哈～～～ 謝謝美女，我還是想練，愛美麽，至少穿衣服會好看些，身體健康些。：） -咖啡豆兒- ♀ 給 咖啡豆兒 發送悄悄話 咖啡豆兒 的博客首頁 (0 bytes) () 03/05/2025 postreply 19:12:46

• 練！一定要練！亞裔最容易掉進skinny fat的樣子，不好看。 -桉椏- ♀ 給 桉椏 發送悄悄話 桉椏 的博客首頁 (0 bytes) () 03/05/2025 postreply 19:21:35

• 平板支撐 -路過2013- ♀ 給 路過2013 發送悄悄話 路過2013 的博客首頁 (297 bytes) () 03/05/2025 postreply 20:29:16

• 對，你要按路過說的練，別聽樓上那種啥不幹產後就能恢複的，不適合正常人。減肥主要還是少吃，產後減肚子上撐開的皮膚按路過說的 -然後呢- ♀ 給 然後呢 發送悄悄話 然後呢 的博客首頁 (558 bytes) () 03/06/2025 postreply 03:30:26

• 謝謝賜教！ -咖啡豆兒- ♀ 給 咖啡豆兒 發送悄悄話 咖啡豆兒 的博客首頁 (0 bytes) () 03/06/2025 postreply 11:56:21

• 謝謝！ -咖啡豆兒- ♀ 給 咖啡豆兒 發送悄悄話 咖啡豆兒 的博客首頁 (0 bytes) () 03/06/2025 postreply 11:56:46

• 人和人基因不一樣，小腹減肥難易不一樣，大致方向就是200-300卡熱量缺口加55分鍾內有氧加一周2-3次重量，剩下就是看人品 -seasnowman- ♂ 給 seasnowman 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/06/2025 postreply 16:54:00

• 有的人可能永遠沒辦法靠飲食加運動減下來，那就隻能去試試腰腹環吸脂了，雖然不便宜也受罪，但很可能是性價比最好 -seasnowman- ♂ 給 seasnowman 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/06/2025 postreply 17:05:00

• 為了減小腹浪費的時間也是有價值的 -seasnowman- ♂ 給 seasnowman 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/06/2025 postreply 17:06:00

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