那怎麽練核心呢？能推薦個練習嗎？我每天整一點elliptical, 估計運動量不夠，謝謝 ：）

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• 這是一整套話題。首選要有定量有氧，比如低心率慢跑 + 力量練習（無氧），見縫插針做各種動作。比如深蹲，深蹲，深蹲 -尤其開心USA- ♀ (147 bytes) () 03/05/2025 postreply 20:11:26