我是天生小肚子帶肉感的身材，近來覺得重點是核心，核心起來，上身挺拔，胸部健美，小肚子就不會被強調

所有跟帖： 

• 屁股屁股。不要忘了屁股。相當重要 LOL -桉椏- ♀ (0 bytes) () 03/05/2025 postreply 19:00:55

• 深蹲，深蹲，一起深蹲吧，哈哈 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 03/05/2025 postreply 20:12:10

• 那怎麽練核心呢？能推薦個練習嗎？我每天整一點elliptical, 估計運動量不夠，謝謝 ：） -咖啡豆兒- ♀ (0 bytes) () 03/05/2025 postreply 19:08:41

• 這是一整套話題。首選要有定量有氧，比如低心率慢跑 + 力量練習（無氧），見縫插針做各種動作。比如深蹲，深蹲，深蹲 -尤其開心USA- ♀ (147 bytes) () 03/05/2025 postreply 20:11:26