平板支撐

本帖於 2025-03-05 20:31:17 時間, 由版主 路過2013 編輯
回答: .咖啡豆兒2025-03-05 17:59:08

我孩子兩三歲才開始運動,肚子上的皮膚剛開始的時候都能掉地上,每天三組,一組80秒,慢慢腹部就收緊了。

後來又開始舉重深蹲挽回臀部,效果都很顯著。

最難的收腰,除了全身減脂,沒別的辦法。

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