跑量不夠，力量來湊，力量不夠，深蹲來湊=>跑量不夠，深蹲來湊！
不知不覺我的BQ練習進入倒數第二周，減量周，20mile～26mile還是沒譜兒，想想還是挺煎熬。
總得做點什麽，除了吃好睡好，見縫插針做力量！
我近期進展，抽空自己BQ練習，同時帶新手啟蒙。今年5月，10月超過20位新手將挑戰人生首半馬，這對教授雙方來說都是不小的挑戰。我沒有放棄新手啟蒙，每一周都在樂此不疲地帶，這是另一套故事。
帶新手會有許多意想不到的發現，每每接觸一位新人都好像打開盲盒，想辦法調用和調整個人潛能，使得個體達到最優化。對於天生很會教，也天生很享受這件事的人來說，不乏辛苦，但也不無樂趣，更會收獲很多成就感。
跑步，是腦力運動。從用攀岩做潛能開發的人的角度研究跑步時，是可以通過動作習慣看得到一個人的前世今生的。這種邏輯和理論裏，看得到一個人的執著，一個人的固執，一個人的驕傲，狂放不羈與對命運的追趕… …也看得到讓人心疼的謹慎，隱忍與掙紮。但當真的跑起來，觸及極限，每個人的動作裏又分明看得到幼年最天真好奇天然的情緒。氣血暢通後，大腦思路簡潔明朗，與個性糾結的許多問題會迎刃而解，漸漸和解，達到平衡。這是非常微妙的變化過程。人是社會性動物，大部分人都需要被肯定，在別人的回應中肯定自我，漸漸找到最從容的自我。最終跑步成為與腦力互動的最佳組合。
有些問題觸及不到極限，根本無法修正，比如矯正跑步姿勢。想啊想，怎樣才能連根拔起，又紮實基礎不受傷？就發現深蹲真是瑰寶級的動作，靈丹妙藥。今天我做的有點多，遠不止300。先看美女帥哥，給大家種草，動作要領咱們慢慢說
今早我調用的深蹲視頻，300，300，先來個300
今早準備早餐前15分鍾，用12分鍾做了300個深蹲，這套視頻比較居家，隨意，
4個人一起帶，沒有視覺疲勞感，不枯燥，不知不覺就跟下來了
羞噠噠血脈噴張版，無死角的身材是怎樣煉成的！
早上300，下午300，發帖前跟這一版專業300也能跟下來了
因為看起來太專業，發怵。
發現自己能跟下來真的會熱血沸騰，膽子發育哦
親民的渾水摸魚版，誰都能跟下來的深蹲300，跟幾個試試看
