我的BQ季 第一站LBM 408

2/7第一次 Interval 懵懵懂懂第一次跑操場，感覺還不錯。主要是一起的跑團真不錯，內心有一種聲音：是時候了，天時、地利、人和。如果和這支跑團一起不BQ，可能就沒機會了。於是，年初許下生日願望：我要BQ，要為自己跑下去

起跑 11/10/2016，1 km 走跑起

首半馬 10/8/2017，LBM 2:26; 慈善

首馬  6/3/2018， SDM 5:19；體驗

二馬  3/8/2020， LAM 4:52;  答謝

三馬 10/6/2024，LBM 4:08；BQ訓練熱身賽，計劃4:00～4:15內完賽，兩天恢複期

四馬 11/16/2024，BBM 計劃 3:50內完賽 

 

三馬LBM體驗，這是一場天時、地利、人和的比賽。

氣溫：考慮到氣溫會上升，組委會把時間提前到5:30am開始；一路小雨毛絲霧蒙蒙

人和：訓練有團隊、有教練、有陪練；賽前各渠道答疑解惑非常順利；起跑後兩位Pacer非常穩定。7mile開始我的啟蒙教練突然出現給我極大驚喜，一路騎車陪伴。

地利：是我的半馬賽道，離家近；坡度較小；停車順暢；上廁所沒排隊。

有一處沒處理好，否則完全有可能破四：405配後麵是405配，果斷選擇站在405配第一排。因為吃錯補給5～9mile一直在找廁所，近10mile處海邊公共廁所開了，速度解決問題，占用了2、3分多，之後再沒能趕上pacer。不是上廁所時間的問題，而是找廁所憋著會消耗能量。下一個環節除了練習下坡，還要練習上廁所。

意外收獲：年齡組第11。與第10名15秒之差，哈哈，還是蠻開心的

痛恨跑步機大哥說：BQ，隻有你想不想，沒有你能不能！就當作長距離練習，一切在你的計劃內！

恢複期兩天，目前狀態良好。起床，出發Interval

下一站 11/16 Big Bear

所有跟帖： 

• 出發Interval了！ -尤其開心USA- ♀ (167 bytes) () 10/09/2024 postreply 05:06:37

• 一直在提高，了不起 -opthb- ♂ (28 bytes) () 10/09/2024 postreply 06:14:50

• 我們的口號是：每天進步一點點 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 10/09/2024 postreply 09:06:17

• “進步”的高階指的是體能。比如昨天猛練了一下，今天吃了不少，睡了好多，雖然今天沒運動，但長了很多肌肉肉。所以今天進步很大 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 10/09/2024 postreply 09:12:43

• 進步大大滴！生猛！隻用兩天恢複？當心哦！聆聽自己的身體。 -山水一程歌- ♀ (447 bytes) () 10/09/2024 postreply 07:15:22

• 收了收了，有機會一定啊 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 10/09/2024 postreply 09:07:05

• 很棒！今天就跑間歇，有點激進哦。 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 10/09/2024 postreply 08:24:50

• 我正想說的。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 10/09/2024 postreply 08:28:35

• 今天被勸退了，跑團教練說可以跑，但下一個馬想跑好，這周就必須要休息。所以走跑間歇，帶新手以走為主 -尤其開心USA- ♀ (52 bytes) () 10/09/2024 postreply 09:04:41

• 教練說可以跑，也是激進派。一個馬結束後兩天可以跑間歇，我是真沒想過 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 10/09/2024 postreply 09:07:36

• 教練說實在想跑可以慢跑，不讓跑間歇，跑了會被轟出來。他們都沒想到我會出來，但都很為我高興！是我自己想要跑，腳癢 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 10/09/2024 postreply 09:20:33

• 就算我想，兩腿也像麵條抬不起來。更不要說心髒會受不了 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 10/09/2024 postreply 09:43:35

• 我第一天比較老實，跑冷水衝冷水澡，生活規律睡眠充足，活蹦亂跳。自以為休息得很好，還是被勸退，灰溜溜地走在賽道最外圍 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 10/09/2024 postreply 12:21:53

• 看來比賽沒用全力 LOL。還有很大提升空間 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 10/09/2024 postreply 12:45:17

• 這個問題值得探討。並沒覺得太吃力，耿耿於懷的是找廁所和上那趟廁所把Pacer丟了，如果加速追上去會怎麽樣 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 10/09/2024 postreply 18:57:33

• 你找廁所上廁所花了3分鍾，你追上去的後果就是早早崩掉，除非你有比這個配速快10分鍾的實力 -我痛恨跑步機- ♂ (453 bytes) () 10/09/2024 postreply 21:53:00

• 我們起跑的時候天是暗的，跟的兩個pacer，一個 3～5邁，一個5～7邁分別上廁所，我還幫舉牌，都趕上來了 -尤其開心USA- ♀ (353 bytes) () 10/10/2024 postreply 04:54:07

• 全馬對於pacer的要求是 -我痛恨跑步機- ♂ (420 bytes) () 10/10/2024 postreply 11:02:44

• 這信息分析太全麵了！還是實力不夠，就不勉強自己了，畢竟大頭還在後麵呢 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 10/10/2024 postreply 17:43:16

• 隔了5周，可以訓練了。但先起碼要恢複，每天增加1英裏，今天就3-4英裏，而且不要速跑。長下坡要練，下周12英裏連續下坡。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 10/09/2024 postreply 08:32:15

• 兩個比賽相隔五周。同意你的每天加一邁建議。第四五兩周還是要taper。 -山水一程歌- ♀ (171 bytes) () 10/09/2024 postreply 08:50:02

• 放心吧，吃吃喝喝都上日程啦 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 10/09/2024 postreply 09:05:45

• 嗯，其實是第六周。前幾天我給曉陽的介紹： -布蘭雅- ♀ (186 bytes) () 10/09/2024 postreply 09:07:25

• 我需要好好研究 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 10/09/2024 postreply 09:21:43

• 隔一個多月就再跑一個馬，都是猛人啊。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 10/09/2024 postreply 09:28:38

• 其實每周訓練跑的總距離可以是兩個馬。就看你比賽時怎麽跑了 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 10/09/2024 postreply 09:37:53

• 你已經跑這麽多啦？每周50英裏以上還是有強度的。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 10/09/2024 postreply 10:19:11

• 我說的是她們的馬賽訓練期啦 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 10/09/2024 postreply 10:28:05

• 周跑量吧。我今天13.25. 也算半馬。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 10/09/2024 postreply 10:38:50

• 你是精英級！我隻有訓練期peak week才跑50以上 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 10/09/2024 postreply 11:09:32

• 我以為大神平時也這麽跑呢 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 10/09/2024 postreply 19:20:13

• 加油!BQ is just the matter of time, so are 6 majors -better.life- ♀ (0 bytes) () 10/09/2024 postreply 11:47:37

• 6 majors is a matter of money! -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 10/09/2024 postreply 12:08:15

• True too! And by the time we finish 6, it’ll be 8 Majors -better.life- ♀ (118 bytes) () 10/09/2024 postreply 15:12:50

• No… 不要吧 -尤其開心USA- ♀ (286 bytes) () 10/09/2024 postreply 19:22:03

• PR44分鍾，這進步幅度太驚人了 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 10/09/2024 postreply 13:01:00

• 起點低，所以進步幅度大 -尤其開心USA- ♀ (167 bytes) () 10/09/2024 postreply 19:19:40

• 好喜歡你的正能量！ -吃癡- ♀ (0 bytes) () 10/09/2024 postreply 13:41:00

• 這個可以有，最好來現場一起跑，感受會更直觀！大言不慚一下下，嘿嘿 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 10/09/2024 postreply 19:23:23

• 進步好大！加油！！ -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 10/09/2024 postreply 14:05:53

• 加油加油！共勉共勉！ -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 10/09/2024 postreply 19:23:45

• 每次跑都有進步 這太厲害了 -樂學樂遊- ♀ (0 bytes) () 10/09/2024 postreply 14:18:57

• 哈哈，謝謝鼓勵！越好看越努力，我要變好看～ -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 10/09/2024 postreply 19:24:54

• 恭喜祝賀開心妹妹又一個大PR！ -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 10/09/2024 postreply 15:33:07

• 追隨曉陽姐的節奏，盼望每一天 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 10/09/2024 postreply 19:25:47

• 哇，這進步巨大啊！按你這速度，BQ指日可待啊！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 10/09/2024 postreply 17:02:26

• 這句話接下來必須要擊掌Hi～5才帶勁兒！（不敢說幹杯啦 ，你懂得） -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 10/09/2024 postreply 19:27:16

• 真厲害，PR快1小時，你這進步是名副其實的大躍進呐！ -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 10/10/2024 postreply 11:13:46