隔了5周，可以訓練了。但先起碼要恢複，每天增加1英裏，今天就3-4英裏，而且不要速跑。長下坡要練，下周12英裏連續下坡。

所有跟帖： 

• 兩個比賽相隔五周。同意你的每天加一邁建議。第四五兩周還是要taper。 -山水一程歌- ♀ (171 bytes) () 10/09/2024 postreply 08:50:02

• 放心吧，吃吃喝喝都上日程啦 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 10/09/2024 postreply 09:05:45

• 嗯，其實是第六周。前幾天我給曉陽的介紹： -布蘭雅- ♀ (186 bytes) () 10/09/2024 postreply 09:07:25

• 我需要好好研究 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 10/09/2024 postreply 09:21:43