隔了5周，可以訓練了。但先起碼要恢複，每天增加1英裏，今天就3-4英裏，而且不要速跑。長下坡要練，下周12英裏連續下坡。

來源: 於 2024-10-09 08:32:15 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次