瓶子架子，力量訓練，歡樂跑

以前每次報名century騎行，或者參加什麽比賽，都會發瓶子，我覺得挺有紀念意義的，愛美麗比賽也會發，時間久了，瓶子就積攢了不少。放在壁櫥裏亂哄哄的。前幾天買了一個架子，看上去就整齊多了。論amazon一點點小錢帶來的情緒價值，嗬嗬。

昨天上班忙了一天，回到家做力量訓練有點晚了，正趕上教練做測試，10組burpee。然後10組kettle bell overhead clean catch，要統一上傳心率。

我訓練之前還吃了點carb。但是做力量訓練時候血糖還是往下跌。肌肉真的是最大的燒糖的器官啊。經常看到有人說，新陳代謝怎麽提高，就是力量訓練啊。跑步都沒有燒糖這麽厲害，我早上歡樂跑都是空腹，也沒有低血糖的。但是一旦上力量，肌肉馬上就被用到了。

今早起來，臥槽，從肚子到屁股到大腿都很酸，還好今天依然是歡樂跑。跑得很慢，回來看到網上這張照片，哈哈。跑者的ego。

 

所有跟帖： 

• 腰酸腿酸屁股酸心酸我都知道，肚子酸是啥？核心？ -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 06/25/2024 postreply 09:34:20

• 對，打噴嚏都不敢打 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/25/2024 postreply 09:40:55

• 橫膈膜也是肌肉，以前我經常岔氣。後來發現是要Warm up，而且和身體四肢的不一樣，要Sprint。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 06/25/2024 postreply 09:44:06

• 是的，非常重要的肌肉 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/25/2024 postreply 09:45:19

• 親家親家！幫寫一篇怎麽避免岔氣的文章吧！ -Multi-Sports- ♀ (158 bytes) () 06/25/2024 postreply 19:29:47

• 哈哈，練完腹肌的第二天最怕打噴嚏 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 06/25/2024 postreply 09:49:35

• 先用手壓著，再溫柔地小小 “啊嚏” 一下。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 06/25/2024 postreply 09:52:02

• 10組burpee，10組kettlebell overhead clean catch, 不累幹完這個也得累P了。力量 -小眼睛精靈- ♀ (382 bytes) () 06/25/2024 postreply 09:48:59

• 哈哈哈哈，我上次歡樂跑帶了自由MM給我的波馬帽子，一個帥哥迎麵跑過來一直打量我，笑死我了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/25/2024 postreply 09:52:37

• 我現在不想zone 2都不行，跑不動了 -山水一程歌- ♀ (333 bytes) () 06/25/2024 postreply 09:55:44

• 龜速 -布蘭雅- ♀ (79 bytes) () 06/25/2024 postreply 09:57:57

• 哈！那是神龜。我不是 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 06/25/2024 postreply 09:59:31

• 是的，肌肉力量決定了我們能夠一直運動下去。 -落花飄零- ♀ (129 bytes) () 06/25/2024 postreply 10:04:55

• 練肌肉真是太重要了，VO2Max 都要次之 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 06/25/2024 postreply 14:05:52

• 最後一張照片笑死人了… 我就沒有這個ego（實力）… 哈哈哈… 花花總是這麽刻苦勤奮！ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 06/25/2024 postreply 10:39:47

• 今天歡樂跑，不用很勤奮，哈哈 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/25/2024 postreply 10:45:49

• 昨天已經很勤奮了！ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 06/25/2024 postreply 11:10:47