學渣及運動渣請問前輩及各位大神們，跑步後腳後跟痛是怎麽回事？如何破解？謝謝！這是本人在文學城論壇的第一帖，哈哈。

所有跟帖： 

• 信息太少。跑了多長距離和時間出現的問題？平時跑量多少？腳後跟哪邊？這裏有個圖。建議去看PT -山水一程歌- ♀ (82 bytes) () 06/14/2024 postreply 08:02:17

• 我跑步跑了很長時間了，但是每天從出家門到進家門大概30分鍾，沒有熱身，沒有跑後拉伸， -風中的葦絮- ♀ (216 bytes) () 06/14/2024 postreply 08:16:25

• 開始一種新運動形式需要謹慎。也許是拉伸不當。也許是不適應。小腿肌肉緊張會引起後跟筋腱疼，需要放鬆。建議 -山水一程歌- ♀ (241 bytes) () 06/14/2024 postreply 08:32:07

• 哦？謝謝！十分感謝！ -風中的葦絮- ♀ (0 bytes) () 06/14/2024 postreply 08:35:15

• 對，擀麵杖那個動作我經常做 -落花飄零- ♀ (521 bytes) () 06/14/2024 postreply 08:52:44

• 我上麵的那個圖顯示更多腳跟疼的原因。真正的bone spur引起的很少見。我的腳跟疼有一年了，不僅僅是PF,更有 -山水一程歌- ♀ (143 bytes) () 06/14/2024 postreply 09:04:20

• 是的 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/14/2024 postreply 09:12:04

• 腳上的關節太多了，腳受傷都說不清具體哪個部位，有時疼痛還轉移 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/14/2024 postreply 10:43:02

• 程歌就是百科全書 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 06/14/2024 postreply 09:39:08

• 肯定不是 LOL。自己琢磨多一點而已。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 06/14/2024 postreply 14:09:42

• 我開始學跑步時全是兩腳受傷(腳後跟，跟腱，腳麵，腳趾），是跑姿的問題。 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/14/2024 postreply 08:20:28

• 跑姿？什麽才是正確的跑姿？ -風中的葦絮- ♀ (0 bytes) () 06/14/2024 postreply 08:36:33

• 我有限的認識是， 後腳跟不要先著地，身體重心不能落後於落地腳，錄個視頻自己看看就知道問題了。YouTube 上很多講跑姿 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/14/2024 postreply 08:43:43

• Ok, 謝謝告知！感謝！ -風中的葦絮- ♀ (0 bytes) () 06/14/2024 postreply 08:50:21

• running is falling naturally . -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 06/14/2024 postreply 08:49:00

• 如同太極拳, 用意不用力 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 06/14/2024 postreply 08:59:00

• Chi running -山水一程歌- ♀ (82 bytes) () 06/14/2024 postreply 09:42:38

• I love it -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 06/14/2024 postreply 09:49:00

• 我跑步入門時，就是看了一本這個流派的書。 -iamdavid2005- ♂ (0 bytes) () 06/14/2024 postreply 11:03:10

• 多年前, 我就已經練習Chi walking. 很自然, 當我練習跑步時, 我就需要觀察身體是如何動, 如何連續的 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 06/14/2024 postreply 11:45:54

• 所以, 我走路跑步時, 不聽音樂 , 盡可能mindfully -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 06/14/2024 postreply 11:48:46

• 哈！我之所以跑步就是可以不受幹擾地聽音樂，身隨樂動 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 06/14/2024 postreply 14:11:23

• 需要一定的積累身體才能適應，這個過程中哪兒哪兒都可能疼，有的是腳，有的是其他部位，筋腱、關節、肌肉、骨骼…… -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 06/14/2024 postreply 09:09:07

• 痛了就休息，養幾天就好了。慢慢跑，漸加長。每個人的狀況不同，別在乎跑姿，也不要學別人怎麽跑，跑久了就知道怎麽跑了 -fuz- ♂ (0 bytes) () 06/14/2024 postreply 08:52:21

• 本壇要啥渣都有，歡迎新渣入列，都是燃燒過後剩下的，尚有餘溫LOL，所以不是這裏疼就是那裏疼 -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 06/14/2024 postreply 09:55:19