對，擀麵杖那個動作我經常做

腳跟痛的幾大原因：腳底筋膜炎（plantar fasciitis)，Achilles tendonitis， heel spur。

前兩者其實都是因為沒有拉伸，肌肉沒有柔韌性引起的chain reaction。你跑量不是很多，所以應該是肌肉拉伸的問題。

另外要定期換新鞋，不要一雙鞋盯著穿。你的鞋子穿了多久了？

這裏很多人都記錄自己鞋子的英裏數，一般來說不應該超過300-400英裏

 

 

 

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• 我上麵的那個圖顯示更多腳跟疼的原因。真正的bone spur引起的很少見。我的腳跟疼有一年了，不僅僅是PF,更有 -山水一程歌- ♀ (143 bytes) () 06/14/2024 postreply 09:04:20

• 是的 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/14/2024 postreply 09:12:04

• 腳上的關節太多了，腳受傷都說不清具體哪個部位，有時疼痛還轉移 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/14/2024 postreply 10:43:02