最近看了落花醫生的視頻才開始跟著做了兩天拉伸,覺得對腿部肌肉的放鬆很有幫助,可是從昨天開始覺得腳後跟開始痛,在IAT的位置。十分感謝你的回複。
我跑步跑了很長時間了,但是每天從出家門到進家門大概30分鍾,沒有熱身,沒有跑後拉伸,
所有跟帖:
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開始一種新運動形式需要謹慎。也許是拉伸不當。也許是不適應。小腿肌肉緊張會引起後跟筋腱疼,需要放鬆。建議
-山水一程歌-
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06/14/2024 postreply
08:32:07
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哦?謝謝!十分感謝!
-風中的葦絮-
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06/14/2024 postreply
08:35:15
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對,擀麵杖那個動作我經常做
-落花飄零-
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06/14/2024 postreply
08:52:44
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我上麵的那個圖顯示更多腳跟疼的原因。真正的bone spur引起的很少見。我的腳跟疼有一年了,不僅僅是PF,更有
-山水一程歌-
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06/14/2024 postreply
09:04:20
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是的
-落花飄零-
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06/14/2024 postreply
09:12:04
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腳上的關節太多了,腳受傷都說不清具體哪個部位,有時疼痛還轉移
-Waterchase-
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06/14/2024 postreply
10:43:02