我現在的問題是維持體重不下降。我覺得我基礎代謝是比較高的。 年輕時侯一頓飯6 兩是最低的

跑步之後，體重以 每月三磅的速度下降。我其實吃得也不算少。

 跑之前穿 33 的褲子。 前兩個星期找出一堆以前買的穿不進去的新褲子，拿了條 31的 褲子試了一下， 結果發現 31 的褲子塞一瓶可樂進去都扣得上扣子。 估計連 29 的褲子都穿得下了。

 

所有跟帖： 

• 才意識到您是男的，那每天吃2400大卡應該不難啊。我特意多吃的話也能吃這麽多 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 05/17/2024 postreply 12:00:04

• 要是放開了吃，肯定是能吃夠的。 問題是年紀越來越大，還吃那麽多沒必要啊。 另外我覺得我實際消耗量應該比 Garmin -成功的虎- ♀ (28 bytes) () 05/17/2024 postreply 12:28:57

• 那您就是自相矛盾。真心想增重就多吃，但您又覺得歲數大了不應該多吃。所以並不是真的想增重，或是內心實際覺增重其實沒那麽重要 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 05/17/2024 postreply 13:21:11

• 是很矛盾啊。我對吃喝控製比較強， 體重可以隨意控製。 前幾年因為看了一篇文章說 最健康的 BMI 是 23.4， 然後就 -成功的虎- ♀ (389 bytes) () 05/17/2024 postreply 14:16:27

• 我個人覺得多吃多練增肌更重要。尤其是男生，有寬廣的肩膀，厚實的胸肌，再加上您的細腰，多帥呀。而且個體差異很大，普遍人吃多 -讓理想飛- ♀ (277 bytes) () 05/18/2024 postreply 05:35:15

• 你需要增肌，多做Strength減少或暫停cardio，喝蛋白粉。無論男女想要好身材、塑形和健康都必須有足夠肌肉量為基礎 -cafe_AuLait- ♀ (0 bytes) () 05/17/2024 postreply 13:36:48

• 這個年紀了。健康第一，塑形好身材 基本上是 who cares 了 -成功的虎- ♀ (0 bytes) () 05/17/2024 postreply 14:19:13

• So，你上你肉圖是曬命健康非腹雞？想聽別人誇你的氣色甚於你的身體，露臉看色貼體檢報告好咧。好身材是需要更多汗水雕刻 -cafe_AuLait- ♀ (0 bytes) () 05/17/2024 postreply 17:04:33

• 不挨磚頭就不錯了 -成功的虎- ♀ (193 bytes) () 05/17/2024 postreply 18:13:24