你需要增肌，多做Strength減少或暫停cardio，喝蛋白粉。無論男女想要好身材、塑形和健康都必須有足夠肌肉量為基礎

所有跟帖： 

• 這個年紀了。健康第一，塑形好身材 基本上是 who cares 了 -成功的虎- ♀ (0 bytes) () 05/17/2024 postreply 14:19:13

• So，你上你肉圖是曬命健康非腹雞？想聽別人誇你的氣色甚於你的身體，露臉看色貼體檢報告好咧。好身材是需要更多汗水雕刻 -cafe_AuLait- ♀ (0 bytes) () 05/17/2024 postreply 17:04:33

• 不挨磚頭就不錯了 -成功的虎- ♀ (193 bytes) () 05/17/2024 postreply 18:13:24