不同運動的八卦圖

八卦圖其實是我瞎起的名字，學名叫Spider Graph，是一種把多維數據在平麵表現出來的一種方式。周末閑的，我就把我認為的幾種運動的特性用八卦圖畫出來。聲明：

• 純屬個人淺見
• 不求精確，隻求差不多
• 歡迎拍磚，但請輕砸

既然是八卦圖，我就用了八個軸來衡量：

1. 效率 Time Efficiency（最短時間達到運動所求的效果）
2. 費用 Cost
3. 器械場地需要 Equipment
4. 不易受傷 Not Injury Prone
5. 柔韌 Flexibility
6. 力量 Strength
7. Cardio
8. 全身 Whole Body

前四個軸主要衡量入門該運動的難易，後四個軸主要衡量運動的效果。有的軸方向和數據相反，比如費用少，分數就高；器械場地要求大，分數就低。

 

打分是件很主觀的事情，我的打分是基於業餘愛好者從事某運動時的典型體驗，而不是基於競技選手的體驗。比如競技遊泳會包括很多Dryland訓練和力量訓練，但是一般人把遊泳作為一種鍛煉方式並不會做這些。所以我給遊泳打分時就不包括這些額外訓練，而把它們作為額外運動項目。又比如一般人跑步會做一些壓腿之類的準備活動，我就把它們算作跑步的一部分。Cost也是一個非常因人而異的軸。有些人買頂級裝備，有些人隻買Costco的。我就用入門後求提高的裝備的Cost來算，比如跑步吧，我想有個smart band還是至少的。如果有不同看法就歡迎你也做個自己的八卦圖吧。

 

長跑

 

Kickboxing

 

擼鐵

 

遊泳

 

自重Calisthenics HIIT

 

瑜伽

 

走路

 

公路自行車

 

 

所有跟帖： 

• 大膽猜測, 你沒有走過6km 以上, in one hour -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 01/27/2024 postreply 11:23:00

• 按一般hiking速度，一小時5公裏算的 -碼農白蘭度- ♂ (0 bytes) () 01/27/2024 postreply 11:58:25

• 有意思的八卦圖。數字不大對勁，比如自行車的Cost. 花班的自行車可以買一輛新的福特轎車。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 01/27/2024 postreply 11:35:28

• 對，我對自行車沒有一手體驗，八成差得很遠 -碼農白蘭度- ♂ (0 bytes) () 01/27/2024 postreply 11:56:22

• 嚴謹地問一下，你的Cost 是越大越便宜還是越貴？沒找到你坐標的方向。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 01/27/2024 postreply 13:15:02

• cost “費用少，分數就高” -碼農白蘭度- ♂ (0 bytes) () 01/27/2024 postreply 13:52:10

• 同意。公路自行車感覺最初開銷最大，以後保養也不便宜。kickboxing之類的，前期上課估計也不少錢。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 01/27/2024 postreply 12:02:48

• 自行車結構不複雜，沒啥保養是自己不能做的。 -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 01/27/2024 postreply 14:17:32

• 說個故事： -布蘭雅- ♀ (597 bytes) () 01/27/2024 postreply 14:49:49

• 也看這個人是不是handyman，如果是，對付自行車的日常保養應該沒有問題，如果像我這種笨手笨腳的還是算了吧 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 01/27/2024 postreply 15:08:22

• Ride兄就很handy，瞧他這ID。但某些自行車需要特殊技能和工具。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 01/27/2024 postreply 15:13:51

• 沒錯，需要一些工具。大部分螺絲有扭矩要求，拆腳踏有專門的扳手等等， -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 01/27/2024 postreply 18:21:40

• 我就會換鏈條，輪胎。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 01/27/2024 postreply 16:36:51

• 是平均吧？我的車跟落花一平均，頂多買半輛福特轎車 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 01/27/2024 postreply 12:57:51

• 我覺得Kickboxing的Cardio不應該是滿分 -勇敢的雷歐- ♂ (198 bytes) () 01/27/2024 postreply 18:19:41

• 這個圖也許能讓你相信。作為健身鍛煉，我覺得是很intense了 -碼農白蘭度- ♂ (82 bytes) () 01/27/2024 postreply 19:08:00

• 從鍛煉效果來看，kickboxing是比較完美運動. -weed123- ♀ (0 bytes) () 01/27/2024 postreply 20:00:31

• 並不是說kickboxing 不是一個好的cardio -勇敢的雷歐- ♂ (654 bytes) () 01/27/2024 postreply 22:14:46

• 再展開說，耐力運動中，提高有氧能力靠強度和量 -勇敢的雷歐- ♂ (570 bytes) () 01/27/2024 postreply 22:22:49

• 比較跑步，騎車和遊泳。為什麽我認為跑步的cardio 分應該最高 -勇敢的雷歐- ♂ (205 bytes) () 01/27/2024 postreply 22:48:50

• 沒錯。感覺跑步可稱作爲有氧之王。 不過遊泳訓練到的肌肉是不是會多些？ -weed123- ♀ (0 bytes) () 01/28/2024 postreply 08:52:55

• 構思很巧妙。不過有兩點：每人目標（想要的）不一樣；每個維度權重也不一樣，有的人更在乎費用，有的人更在乎時間... -weed123- ♀ (0 bytes) () 01/27/2024 postreply 19:45:02

• “見效快慢”也很重要？遊泳，瑜伽，走路這幾個不易受傷的似乎見效比較慢。自重不大清楚，感覺比不上擼鐵。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 01/27/2024 postreply 19:58:38

• Time efficiency 主要指每次鍛煉多快能達到intended 效果 -碼農白蘭度- ♂ (84 bytes) () 01/27/2024 postreply 21:31:13

• 瑜伽，自行車的受傷風險 -勇敢的雷歐- ♂ (322 bytes) () 01/27/2024 postreply 23:15:09

• 你說的對，做瑜伽也要量力而行。 -碼農白蘭度- ♂ (0 bytes) () 01/28/2024 postreply 05:34:48

• Pie chart應該更具可讀性 -新遊客- ♂ (0 bytes) () 01/28/2024 postreply 07:53:00

• 跑步的人強度不同，騎車的人強度不同，搞不明白這樣的圖能代表啥？ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 01/28/2024 postreply 08:53:54