再展開說，耐力運動中，提高有氧能力靠強度和量

看你貼的圖，kickboxing 訓練強度相當高。這樣的確可以提高心血管。但是還有另一個要素，就是量。在耐力訓練中，體現為大量的低強度運動。這個練kickboxing 應該不需要做太多。

 

比如長跑運動員需要每周跑上百英裏，這樣才能把有氧能力，包括心血管功能，提高到最強。而kickboxer 做這些恐怕不是最優的，因為他們把心血管功能提高到一定程度就可以了。再提高收益很小，卻會影響力量，技巧的發展。