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    #跟帖#  點個讚 [運動健身] - 碼農白蘭度(0 bytes ) 2024-07-09
    #跟帖#  健身也就是個Hobby,無論從投入還是成就都遠遠不能算成一座大山,算是一個小丘吧 [運動健身] - 碼農白蘭度(0 bytes ) 2024-06-30
    寫給一生要爬兩座山的人 [運動健身] - 碼農白蘭度(7251 bytes ) 2024-06-30
    #跟帖#  你很有經驗。我不all out動作就不準了。全身肌肉得輪著使勁 [運動健身] - 碼農白蘭度(0 bytes ) 2024-06-27
    #跟帖#  其實仰泳很好學。特別是會自由泳踢腿之後。隻要把肚皮翻上來,挺直腰板,打腿不讓腿沉下去。兩臂輪流側著揮到水中劃水。不標準但 [運動健身] - 碼農白蘭度(21 bytes ) 2024-06-27
    #跟帖#  也未必能這麽說。我蛙泳是從小跟運動員學的。動作很標準。但是遊不久。自由泳才學不久,也能遊個來回,未必比蛙泳快 [運動健身] - 碼農白蘭度(0 bytes ) 2024-06-27
    #跟帖#  入門群課,提高私教,鞏固自學 [運動健身] - 碼農白蘭度(0 bytes ) 2024-06-27
    #跟帖#  多喝水慢慢就走水了:D 聽國內來的老教練都是走水走水這麽叫的 [運動健身] - 碼農白蘭度(0 bytes ) 2024-06-27
    #跟帖#  讚自學能力強! [運動健身] - 碼農白蘭度(0 bytes ) 2024-06-27
    #跟帖#  看來我還是沒有want it hard enough [運動健身] - 碼農白蘭度(0 bytes ) 2024-06-27
    自由泳終於有點兒走水了 [運動健身] - 碼農白蘭度(1415 bytes ) 2024-06-27
    #跟帖#  笑噴了 [運動健身] - 碼農白蘭度(0 bytes ) 2024-06-18
    #跟帖#  樓主體脂低。體脂很容易差個5-10%,就是10幾磅。 [運動健身] - 碼農白蘭度(0 bytes ) 2024-06-18
    #跟帖#  為什麽八戒愛吃西瓜不吃肉還一溜小跑到了西天,卻沒有減肥呢? [運動健身] - 碼農白蘭度(0 bytes ) 2024-06-18
    #跟帖#  祝賀減重四磅 [運動健身] - 碼農白蘭度(0 bytes ) 2024-06-18
    #跟帖#  我最喜歡看400以上的長距離,也是因為以前給兒子翻了很多年的牌,驕傲滴說從來沒出過錯 [運動健身] - 碼農白蘭度(0 bytes ) 2024-06-17
    #跟帖#  受力最大的是腳弓。但如果膝蓋比較弱的話,還是應該先練下蹲。還有在軟的地上跳 [運動健身] - 碼農白蘭度(0 bytes ) 2024-06-17
    #跟帖#  強度不錯,基本上1分鍾10千卡 [運動健身] - 碼農白蘭度(0 bytes ) 2024-06-17
    #跟帖#  運動會上唯一得過的名次就是小學三年級跳繩第六LOL [運動健身] - 碼農白蘭度(0 bytes ) 2024-06-17
    #跟帖#  讚拉伸!跳長了我的小腿就僵 [運動健身] - 碼農白蘭度(0 bytes ) 2024-06-17
    #跟帖#  為了蛋糕也是拚了 [運動健身] - 碼農白蘭度(0 bytes ) 2024-06-17
    #跟帖#  繩子短點兒是跳得輕鬆一些 [運動健身] - 碼農白蘭度(0 bytes ) 2024-06-16
    #跟帖#  六個月了 [運動健身] - 碼農白蘭度(0 bytes ) 2024-06-16
    #跟帖#  習慣了光腳鍛練 [運動健身] - 碼農白蘭度(0 bytes ) 2024-06-16
    #跟帖#  以前強項自由泳蝶泳,可能年紀大了改攻蛙泳 [運動健身] - 碼農白蘭度(0 bytes ) 2024-06-16
    跳繩很fun,還可以輕鬆化解多吃的兩口蛋糕 [運動健身] - 碼農白蘭度(439 bytes ) 2024-06-16
    #跟帖#  這是在挑戰極限 [運動健身] - 碼農白蘭度(0 bytes ) 2024-06-16
    #跟帖#  Gym裏那麽多的鏡子,都是用來照自己的 [運動健身] - 碼農白蘭度(0 bytes ) 2024-06-13
    #跟帖#  做洪常青怎麽是受罪呢 [運動健身] - 碼農白蘭度(0 bytes ) 2024-06-13
    #跟帖#  對,做得越多越好 [運動健身] - 碼農白蘭度(0 bytes ) 2024-06-11
    #跟帖#  你試試這個program?我練了快三年了,關節越來越靈活 [運動健身] - 碼農白蘭度(157 bytes ) 2024-06-11
    #跟帖#  我喜歡看油管,博主的ID是什麽 [運動健身] - 碼農白蘭度(0 bytes ) 2024-06-11
    #跟帖#  跳繩很好的熱身運動,很快心跳就上去了。就是挑時間長了小腿容易僵,跳完要拉伸一下才舒服 [運動健身] - 碼農白蘭度(0 bytes ) 2024-06-11
    #跟帖#  是不是沒有練前熱身練後拉伸闖的禍 [運動健身] - 碼農白蘭度(0 bytes ) 2024-06-11
    #跟帖#  走得好快 [運動健身] - 碼農白蘭度(0 bytes ) 2024-06-11
    #跟帖#  哇,東方神鹿出場了 [運動健身] - 碼農白蘭度(0 bytes ) 2024-06-10
    #跟帖#  對,能遇到麋鹿是很幸運的 [運動健身] - 碼農白蘭度(0 bytes ) 2024-06-09
    #跟帖#  據說每次跑30分鍾後才開始燃脂 [運動健身] - 碼農白蘭度(0 bytes ) 2024-06-09
    #跟帖#  我也非常喜歡走Marin,人間小天堂。有機會一定要走Tomales point,往返10邁,花的海洋 [運動健身] - 碼農白蘭度(0 bytes ) 2024-06-09
    #跟帖#  6年前能做17個,現在隻能做10個了。不進則退 [運動健身] - 碼農白蘭度(0 bytes ) 2024-06-08
    #跟帖#  看你年紀多大,想練成啥樣 [運動健身] - 碼農白蘭度(129 bytes ) 2024-06-08
    #跟帖#  一組超過30多個,可能對肌肉刺激就不大了,需要加重 [運動健身] - 碼農白蘭度(0 bytes ) 2024-06-07
    #跟帖#  你的心髒功能太強大了 [運動健身] - 碼農白蘭度(0 bytes ) 2024-06-07
    大家靜息心率一天什麽時候最低?我為什麽是在上午10點前後 [運動健身] - 碼農白蘭度(96 bytes ) 2024-06-07
    #跟帖#  謝謝。漲姿勢了。希望檢查沒問題 [運動健身] - 碼農白蘭度(0 bytes ) 2024-06-07
    #跟帖#  早搏英文是什麽?在家怎麽測?是有什麽感覺想起要測的? [運動健身] - 碼農白蘭度(0 bytes ) 2024-06-06
    #跟帖#  以後可以試試重量低些,次數增加 [運動健身] - 碼農白蘭度(0 bytes ) 2024-06-05
    #跟帖#  那就先從自重開始練,深蹲俯臥撐仰臥起坐引體向上,每天練,見效後再考慮增重。減脂需要從吃入手 [運動健身] - 碼農白蘭度(0 bytes ) 2024-06-03
    #跟帖#  問了一下GPT,你降22磅,BMI降3到22,應該有六呎高 [運動健身] - 碼農白蘭度(0 bytes ) 2024-06-03
    #跟帖#  坑挖得太大。你要練成啥樣呢? [運動健身] - 碼農白蘭度(0 bytes ) 2024-06-03
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