Zt, 布班 “ 24小時5k生死戰”, 受此激勵, 每小時出去跑20分鍾. 現在-24°C

所有跟帖： 

• 這是第一個 -幕鼓晨鍾- ♂ (81 bytes) () 01/15/2024 postreply 10:12:55

• 這是第二個 -幕鼓晨鍾- ♂ (81 bytes) () 01/15/2024 postreply 10:52:58

• 這是第三個 -幕鼓晨鍾- ♂ (81 bytes) () 01/15/2024 postreply 11:53:02

• 這是第四個 -幕鼓晨鍾- ♂ (81 bytes) () 01/15/2024 postreply 12:53:42

• 這是第五個 -幕鼓晨鍾- ♂ (81 bytes) () 01/15/2024 postreply 13:53:37

• 準備跑幾個？ -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 14:01:00

• 沒計劃.溫度升到-15°C, 感覺好多了. 這是第六個 -幕鼓晨鍾- ♂ (81 bytes) () 01/15/2024 postreply 14:50:19

• 這是第七個. 結束. 20k 是慢跑的上限 -幕鼓晨鍾- ♂ (81 bytes) () 01/15/2024 postreply 15:58:29

• 終於結束了。大讚！ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 16:14:50

• 哈，還有這樣累積裏程的。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 16:31:32

• 恭喜完成！我覺得這樣比一次跑20公裏要難 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 16:45:00

• 我覺得體力上更容易，時間安排上是很難，這就是不上班才能做到 -羽絨服- ♂ (276 bytes) () 01/15/2024 postreply 16:53:39

• 我一般起跑1-2邁之內會覺得肌肉沒有放鬆，1-2邁以後會慢慢好起來 -我痛恨跑步機- ♂ (265 bytes) () 01/15/2024 postreply 18:11:43

• 你速度多少。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 18:56:16

• 每邁8:30-9:00 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 19:11:50

• 他的不是10分鍾還多？ -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 19:19:41

• 對，他是慢跑，11分多的配速 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 19:25:09

• 請問, 你跑完20公裏後, 還有某處肌肉發緊的情況嗎？ -幕鼓晨鍾- ♂ (669 bytes) () 01/15/2024 postreply 17:33:44

• 一般來說，20公裏以後肌肉不會再發緊，肌肉發緊在開始1-2邁的時候。過了30公裏以後，肌肉又會出現疲勞，不是發緊那種感覺 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 18:13:47

• 謝謝！ -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 19:25:00

• 哦。很好的嚐試。讚同你先做這麽多。我說的那個，可能要更多的準備，比如你已經跑過100K。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 20:37:36

• 還在跑嗎？ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 14:48:13

• 你打算半夜也跑嗎？ -羽絨服- ♂ (57 bytes) () 01/15/2024 postreply 10:47:32

• 末打算 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 10:56:10

• 可以考慮在家裏，每個小時高擡腿來回跑10分鐘：-）。發覺這樣消耗卡路裏效果大大地好 -weed123- ♀ (865 bytes) () 01/15/2024 postreply 11:31:12

• 你的效率高. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 11:50:00

• 你這個效率也應該很高。建議用你的智能表測一下。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 15:39:20

• 高抬腿跑我連3分鍾都夠嗆能堅持，別說10分鍾了 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 12:23:27

• 啊其實就是蹦蹦跳跳腿抬高些，類似教練教的一種暖身用跑步動作，但不知道名字，不過能把心率抬上去。 -weed123- ♀ (119 bytes) () 01/15/2024 postreply 13:24:24

• 努力， -fuz- ♂ (231 bytes) () 01/15/2024 postreply 13:27:39

• 哈哈哈 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 14:48:58

• 你幹勁真大 -gladys- ♂ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 14:06:56

• 這麽冷，別說跑，在外邊站著都不好受，你已經跑了5個了，可以了，再別跑了，大家已經知道你厲害了！ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 14:19:18

• 這是鬧著玩, 隨時可以終止 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 14:55:00

• 這種比賽要給我不少錢，我才可能會去試試 -成功的虎- ♀ (59 bytes) () 01/15/2024 postreply 14:27:07

• 這是考驗不睡覺能力 -愛自由- ♀ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 15:23:58

• 天呐！牛人 -polebear- ♀ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 18:17:53

• 練習, be present in every moment -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 20:32:00

• 讚毅力。 這個不説別的，穿衣服，脫衣服都很費事吧。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 21:58:50

• 這個每次出去跑心率都會升高，回來後心率囘緩慢下降，然後周而復始，感覺類似HIIT. 最後消耗熱量應該明顯高於一次跑完。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 22:02:28