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    #跟帖#  哦, 那真是太辛苦了 [運動健身] - 幕鼓晨鍾(0 bytes ) 2024-06-15
    #跟帖#  戴墨鏡稍微好一點 [運動健身] - 幕鼓晨鍾(0 bytes ) 2024-06-15
    #跟帖#  1galllon=3.78 litres. 是很多人一天的水量. more water, more beautiful [運動健身] - 幕鼓晨鍾(0 bytes ) 2024-06-15
    #跟帖#  吃之前, 空腹很長時間, 運動很長時間, [運動健身] - 幕鼓晨鍾(0 bytes ) 2024-06-15
    #跟帖#  水煮8分鍾, 撈上來加入seasoning salts, olive oil. 然後再吃別的. [運動健身] - 幕鼓晨鍾(0 bytes ) 2024-06-15
    #跟帖#  是的. 謝謝你的提示 [運動健身] - 幕鼓晨鍾(0 bytes ) 2024-06-15
    #跟帖#  謝謝!這個容易試, 在慢跑30分鍾後, 嚐試5到10分鍾的變速, 繼續慢跑 [運動健身] - 幕鼓晨鍾(0 bytes ) 2024-06-15
    #跟帖#  三月到五月, 我就是這麽練的, 非常吃力. 所以改成慢跑 [運動健身] - 幕鼓晨鍾(0 bytes ) 2024-06-15
    #跟帖#  有一種說是, 三倍體 [運動健身] - 幕鼓晨鍾(0 bytes ) 2024-06-15
    #跟帖#  總共6小時分四次 [運動健身] - 幕鼓晨鍾(0 bytes ) 2024-06-15
    #跟帖#  慢跑的配速是由body 定的, 上周的變化在7.10--7.59/km [運動健身] - 幕鼓晨鍾(0 bytes ) 2024-06-15
    #跟帖#  理解這一點. 這是季節性的, 最多三個月. [運動健身] - 幕鼓晨鍾(0 bytes ) 2024-06-15
    簡單問題. 每周4次6小時慢跑, 我應該安心地跑幾個月 [運動健身] - 幕鼓晨鍾(216 bytes ) 2024-06-15
    #跟帖#  多飲水的一個方法是, 多吃水果蔬菜, 是真正的多吃, 不是一般的 [運動健身] - 幕鼓晨鍾(134 bytes ) 2024-06-15
    #跟帖#  單腿站立不動, 單腿站立改變重心.我是每日的熱身, 會做幾分鍾 [運動健身] - 幕鼓晨鍾(0 bytes ) 2024-06-15
    #跟帖#  跑步可以縮小這種強弱差別, 走路相反 [運動健身] - 幕鼓晨鍾(0 bytes ) 2024-06-15
    #跟帖#  稱體重, 如何準呢? 稱三次, 就知道哪一個準 [運動健身] - 幕鼓晨鍾(0 bytes ) 2024-06-14
    #跟帖#  還是親家們更了解, 哈哈 [運動健身] - 幕鼓晨鍾(0 bytes ) 2024-06-14
    #跟帖#  143 [運動健身] - 幕鼓晨鍾(0 bytes ) 2024-06-14
    #跟帖#  令人印象深刻的是, 他從未提到他有教練. [運動健身] - 幕鼓晨鍾(0 bytes ) 2024-06-14
    #跟帖#  是我猜想用時的一半 [運動健身] - 幕鼓晨鍾(0 bytes ) 2024-06-14
    #跟帖#  所以, 我走路跑步時, 不聽音樂 , 盡可能mindfully [運動健身] - 幕鼓晨鍾(0 bytes ) 2024-06-14
    #跟帖#  多年前, 我就已經練習Chi walking. 很自然, 當我練習跑步時, 我就需要觀察身體是如何動, 如何連續的 [運動健身] - 幕鼓晨鍾(0 bytes ) 2024-06-14
    #跟帖#  這一套下來, 大概多長時間? [運動健身] - 幕鼓晨鍾(0 bytes ) 2024-06-14
    #跟帖#  I love it [運動健身] - 幕鼓晨鍾(0 bytes ) 2024-06-14
    #跟帖#  這是五組, 總共26個, LOL [運動健身] - 幕鼓晨鍾(0 bytes ) 2024-06-14
    #跟帖#  哇! 今天有機會跟一個, 剛完成的快速衝高引體向上 [運動健身] - 幕鼓晨鍾(81 bytes ) 2024-06-14
    #跟帖#  如同太極拳, 用意不用力 [運動健身] - 幕鼓晨鍾(0 bytes ) 2024-06-14
    #跟帖#  running is falling naturally . [運動健身] - 幕鼓晨鍾(0 bytes ) 2024-06-14
    #跟帖#   幾乎每天跑步的新手, 已經跑了八個月 [運動健身] - 幕鼓晨鍾(0 bytes ) 2024-06-14
    #跟帖#  每年大概是3個 [運動健身] - 幕鼓晨鍾(0 bytes ) 2024-06-13
    #跟帖#  我的做法是每周: 連做兩天, 休息一天; 連做兩天, 休息兩天. [運動健身] - 幕鼓晨鍾(0 bytes ) 2024-06-13
    #跟帖#  哦, 沒仔細看. 不過, 一天兩次, 這麽多這麽短, 實屬罕見. [運動健身] - 幕鼓晨鍾(0 bytes ) 2024-06-13
    #跟帖#  望塵莫及. 是不是到你這種水平, 可以隨心所欲, 不需要休息?如同超馬. [運動健身] - 幕鼓晨鍾(0 bytes ) 2024-06-13
    #跟帖#  持續不斷的運動, 就可以 [運動健身] - 幕鼓晨鍾(0 bytes ) 2024-06-13
    #跟帖#  謝謝你的反饋, 這說明我的很多做法是正確的 [運動健身] - 幕鼓晨鍾(0 bytes ) 2024-06-13
    #跟帖#  把腳抬高, 多做handstands, 多做 legs up against the wall, [運動健身] - 幕鼓晨鍾(0 bytes ) 2024-06-13
    #跟帖#  多喝水多喝水, 每天至少3升水 [運動健身] - 幕鼓晨鍾(81 bytes ) 2024-06-13
    #跟帖#  誰在耕田放牧打豺狼? [運動健身] - 幕鼓晨鍾(0 bytes ) 2024-06-13
    #跟帖#  跟一個剛做完的俯臥撐 [運動健身] - 幕鼓晨鍾(171 bytes ) 2024-06-13
    跑步, 可以成為養生之主 [運動健身] - 幕鼓晨鍾(760 bytes ) 2024-06-13
    #跟帖#  我多次趴在地上, 起不來。LOL [運動健身] - 幕鼓晨鍾(0 bytes ) 2024-06-12
    #跟帖#  我也是. 但是跑者就是跑者 [運動健身] - 幕鼓晨鍾(0 bytes ) 2024-06-12
    #跟帖#  應該是劈叉引發的 [運動健身] - 幕鼓晨鍾(0 bytes ) 2024-06-12
    今天跑完後(連續三天每天一個半小時慢跑), 發現右側 pectineus /sartorius 不適 [運動健身] - 幕鼓晨鍾(259 bytes ) 2024-06-12
    #跟帖#  我已經不喝湯了, 完全不必要. [運動健身] - 幕鼓晨鍾(0 bytes ) 2024-06-12
    #跟帖#  50km 目標 [運動健身] - 幕鼓晨鍾(0 bytes ) 2024-06-12
    #跟帖#  謝謝你花時間分享你的知識 [運動健身] - 幕鼓晨鍾(0 bytes ) 2024-06-12
    #跟帖#  最後一組, 困難可以忍受. 如果第三組就感到困難, 我會降二個level, 從那裏繼續 [運動健身] - 幕鼓晨鍾(0 bytes ) 2024-06-12
    #跟帖#  我的肉食特別是紅肉的攝入量已經減半. 尚未體會到它的好處, 但體重的波動明顯縮小 [運動健身] - 幕鼓晨鍾(0 bytes ) 2024-06-12
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