這是第七個. 結束. 20k 是慢跑的上限

所有跟帖： 

• 終於結束了。大讚！ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 16:14:50

• 哈，還有這樣累積裏程的。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 16:31:32

• 恭喜完成！我覺得這樣比一次跑20公裏要難 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 16:45:00

• 我覺得體力上更容易，時間安排上是很難，這就是不上班才能做到 -羽絨服- ♂ (276 bytes) () 01/15/2024 postreply 16:53:39

• 我一般起跑1-2邁之內會覺得肌肉沒有放鬆，1-2邁以後會慢慢好起來 -我痛恨跑步機- ♂ (265 bytes) () 01/15/2024 postreply 18:11:43

• 你速度多少。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 18:56:16

• 每邁8:30-9:00 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 19:11:50

• 他的不是10分鍾還多？ -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 19:19:41

• 對，他是慢跑，11分多的配速 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 19:25:09

• 請問, 你跑完20公裏後, 還有某處肌肉發緊的情況嗎？ -幕鼓晨鍾- ♂ (669 bytes) () 01/15/2024 postreply 17:33:44

• 一般來說，20公裏以後肌肉不會再發緊，肌肉發緊在開始1-2邁的時候。過了30公裏以後，肌肉又會出現疲勞，不是發緊那種感覺 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 18:13:47

• 謝謝！ -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 19:25:00

• 哦。很好的嚐試。讚同你先做這麽多。我說的那個，可能要更多的準備，比如你已經跑過100K。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 20:37:36