健身房小白請教各位大神，想加入擼鐵行列，該從哪裏開始？

每次路過健身房，都有想加入的衝動。無奈對器械不熟，不知道從哪裏開始。大神們有什麽建議嗎？謝謝。

所有跟帖： 

• YouTube 開始 -LexusOnly- ♂ (56 bytes) () 12/01/2023 postreply 05:11:50

• 別介，一定要有一個適當的入門教練，讓你少犯錯。擼鐵，安全第一，免傷第二，開心第三，其次才是長肌減肥 -fuz- ♂ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 06:19:04

• 我也覺得需要一個師傅領我進門。不想受傷和犯錯誤 -motherof3- ♀ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 09:21:55

• 走進去，加入初級班。別自己瞎折騰 -fuz- ♂ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 05:13:30

• 不會自己瞎折騰，多謝建議 -motherof3- ♀ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 09:23:34

• 找私教開始 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 06:53:00

• 好嘞！ -motherof3- ♀ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 09:22:16

• 從讀書開始（我）。LOL…… 不過真小白的話，的確建議投資一個教練。 -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 07:42:00

• 以前沒有 youtube, 我也是看書開始。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 08:21:59

• Me too. -3好吃- ♀ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 11:43:47

• gym裏很多trainer的，你也可以向身邊的朋友們打聽一下 -落花飄零- ♀ (296 bytes) () 12/01/2023 postreply 08:49:49

• 好的！多謝 -motherof3- ♀ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 09:15:45

• 還有就是從輕的開始，一開始不要push得太狠。我增加重量很慢很慢的。 -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 09:27:00

• 要入門，自重訓練就足夠了。好處是不需器材，不易受傷。自重練到線條分明再考慮擼鐵 -碼農白蘭度- ♂ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 10:43:35

• 每天100個下蹲也很棒啊！ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 11:17:31

• 加點重量，事半功倍。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 11:40:49

• 哇，你的秘訣都告訴我啦，謝謝啊！ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 14:55:49

• 每天100個下蹲， 毅力可貴。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 12/02/2023 postreply 17:51:26

• 女性比較難。女的經過長期訓練才能做一個引體向上，男的據説一般不訓練都可以，立馬就可以用它開始鍛煉了。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 11:42:20

• 我完全自重訓練, 已經夠了. 比如引體向上, 我現在可以拉到胸的上半部, 希望可以拉到胸的下部 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 12:44:59

• 好的，記下了。謝謝回複 -motherof3- ♀ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 14:07:38

• 沒有很多錢，可能不幸福。可是沒有健康的身體，會有很多的不幸。 -雲霧山中找捷徑- ♂ (1707 bytes) () 12/01/2023 postreply 11:10:22

• 說的太好了，強讚 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 11:36:42

• 對 尤其是第六條非常重要，我一直遵循這條原則 :)) -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 11:56:48

• 非常感謝你的建議，記下來！ -motherof3- ♀ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 12:44:15

• 說的太好了！第二條也很重要！ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 18:12:00

• 說的太好了，第四條，很重要 -DelightFish- ♀ (0 bytes) () 12/02/2023 postreply 08:02:08

• CROSSFIT 我們這裏local 店有 Fundamentals course，可以去問問。 -weed123- ♀ (302 bytes) () 12/01/2023 postreply 12:08:09

• 另外一個， 需要明確想通過擼鐵達到的目是什麽？ -weed123- ♀ (358 bytes) () 12/01/2023 postreply 18:56:43

• 對我是增肌，增強肌肉力量，如果順便能減重塑形，那是錦上添花了。 -willowgrove- ♀ (0 bytes) () 12/02/2023 postreply 07:07:00

• 嗬嗬，本人出發點減重塑形，最後發現也能增強肌肉力量。另外，才讀到大作“聊一聊在家擼鐵”，真不錯 -weed123- ♀ (235 bytes) () 12/02/2023 postreply 17:46:14

• 你說的“參加了一個網上的10周健身訓練“， 感覺也是一個很好的開始重訓的方式。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 12/02/2023 postreply 17:49:36