先聲明，這個帖子不是針對某位同學，而是經常隔三岔五有人上來問跑步機的數據，然後大家一通猛讚。我本來不想說啥，但是如果真的要訓練半馬全馬，我覺得還是應該說些啥，希望同學們少走點彎路，因為我都代大家走過啦。
跑步機是一個很好的訓練儀器，早上一起床爬起來就去搞，搞完洗澡上班，天亮之前，天黑之後，下雪下雨的時候，不用擔心路況光線交通之類的。隨時搞定。
最重要的是跑步機可以設置work out，非常target的training。比如一分鍾的interval之類的，還可以訓練 hill repeat。不斷調節坡度來做interval。總之各種花活，總有一款適合您。
但是，請記住，這些都無法代替戶外跑步。
如果，你的目標就是每天三十分鍾，強身健體，那ok 啦，很好的。
但是如果你的目標是半馬全馬小三大鐵，那請你穿上跑鞋，跑出去。
跑步機的速度和裏程，對比賽來說是毫無意義的。
第一，跑步機上的速度，是不準的，有時候是非常不準的，到底有多不準，誰都不知道，真的是隻能看看的。大家看著高興就好，但是沒有任何教練可以根據你跑步機的速度來推測你半馬全馬的速度的。就比如你讓我教練根據我遊泳池的速度去推斷我大鐵遊泳的時間，不行的呀
第二，我們都說train the element。你半馬全馬比賽如果是在跑步機上，ok，那你繼續練。但是問題是不是呀。每個半馬全馬都有自己的element，坡度，溫度，風速，都要考慮到，這些怎麽練？隻能在外麵靠反複訓練呀。跑步機上不會提供這些。你可以在跑步機上跑一個完美的半馬全馬（這些老子都幹過），so what? does not mean shxt。到時候太陽一熱，你就蔫了，一個大坡你就慫了。因為你的所謂完美的半馬pace，都是閉門造成自己弄出來的。
第三，在外麵跑步，才能真正積累到你的data。用跑步機跑長跑，其實是非常可惜的，那麽多effort，如果在戶外跑，你可以積累起來非常珍貴的data，訓練周期前，周期中，peak時候。但是在跑步機上，就是跑了一個自我感覺膨脹而已。那些data，都沒有用。一出去，就會發現，臥槽，和我想象的完全不同啊，我怎麽還撞牆了呢？？？
所以以後真的不用拿著跑步機的data來問比賽的問題，沒有人可以給你答案。
要跑步比賽，那就得出去訓練。
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