跑步機的速度大多數還是比較consistent 的

至少我用過的跑步機，雖然都是比室外容易一點，但是比較consistent. 容易一點一方麵是因為在跑步機上沒有空氣阻力。通常靠設置坡度來讓跑步機成績更接近外麵跑。速度越快坡度應該設置的越大。

在這裏貼跑步機workout 的，一個問題是用Garmin 記錄裏程配速，而不是用跑步機自己的數據。Garmin 的距離是靠步頻步幅算出來的，需要跟跑步機的距離校準的，否則可能差很多。

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• 同意 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 08/30/2023 postreply 06:12:04

• 同意 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 08/30/2023 postreply 06:12:18

• 我在跑步機上都是把坡度設到2,對我來說,這樣速度比較接近室外操場的。 -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 08/30/2023 postreply 06:44:35

• 坡度和空氣阻力的關係這一點以前沒有想過，有那麽大的空氣阻力嗎？不過一個跑馬的同事說過隻要上跑步機就要設坡度，看來以後要設 -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 08/30/2023 postreply 09:32:00