跑步機的速度大多數還是比較consistent 的

至少我用過的跑步機，雖然都是比室外容易一點，但是比較consistent. 容易一點一方麵是因為在跑步機上沒有空氣阻力。通常靠設置坡度來讓跑步機成績更接近外麵跑。速度越快坡度應該設置的越大。

在這裏貼跑步機workout 的，一個問題是用Garmin 記錄裏程配速，而不是用跑步機自己的數據。Garmin 的距離是靠步頻步幅算出來的，需要跟跑步機的距離校準的，否則可能差很多。