去外地跑奶奶/外婆馬拉鬆(續):先生罕見爆粗口

來源: 廣陵曉陽 2023-06-16 08:44:52 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀: 次 (7114 bytes)

早些年我們回國飛上海大多是乘西北航空公司(如今已與Delta 合並)的航班,基本上是在雙城(Twin City Minneapolis-St Paul)國際機場轉機,但從來沒有出機場遊玩過;原計劃趁這次跑奶奶/外婆馬拉鬆之際順便遊覽一下雙城,但不巧遇到加拿大巨大山火對鄰近的雙城造成的嚴重空氣煙塵汙染( 《去外地跑馬拉鬆賽趣事》),我們便沒有在雙城停留太久,而是走馬觀花匆匆而過。

昨天先生和我離開Minneapolis之後,先是前往與之相交的明尼蘇達州首府St Paul;簡單從外圍瀏覽了州政府大廈,然後,我們開車前往大約兩個半小時之遙的奶奶/外婆馬舉辦地Duluth。作為從一馬平川的休斯頓來的人,當開車行駛在Duluth上下起伏的街道上時,說話通常幽默溫和的先生突然罕見地爆粗口,說:“Poor you! 這麽多上上下下的坡!臥槽!你必須跑這樣的線路,我太同情你了!”其實,不用他提醒,坐車行駛在那起伏的街道上,我已有想哭的感覺(很認真地說):-(((。

為了了解奶奶/外婆馬整條線路實況,做到知己知彼,昨天下午,先生開車帶我從位於雙港(two harbors)的起點開車直至位於Duluth的終點。沿途都有起起伏伏的坡,但起伏大的坡主要是在線路的前半程,後半程較為平緩。壞消息是那些坡是令我特別討厭的較長緩慢上升的坡,會緩慢勞損腿腳(心理上就象被緩期執行,我寧願跑稍陡但較短的坡),好消息是位於22英裏處的Lemon Drop Hill的嚴重程度比我閱讀到的以及我想像的要小(注:雙城華人跑團雪狼一位跑友解釋這是因為原先的Lemon Drop Hill橋麵被拉掉重建的結果)。

雖然早已知道奶奶/外婆馬線路起伏坡多,不容易出好成績,我選擇這個馬拉鬆是為了用奶奶/外婆馬獎牌迎接小外孫的誕生,平安完賽即可達到目的。然而,我心裏卻也有額外的追求,即達標柏林馬拉鬆,甚至達標馬拉鬆世界錦標賽,橫掃世界六大馬的參賽資格。我事先將參賽目的和額外夢想追求與參賽的雪狼跑友和義工們分享了。然而,昨天觀看了整條線路狀況,我調整了原先計劃的配速,而是變得保守一些,以平安快樂完賽別跑崩了就是好,享受經曆;但夢想和追求還是要有的,萬一實現了呢:-)?!

照片1-2: 線路上一些起伏的坡,我在心理上和身體上都特別不喜那種較長緩慢上升的坡。

照片3: 改造後的Lemon Drop Hill。

照片4: 沿途看到已經安排好和正在安排的臨時廁所。

照片5-6: 線路沿途風景秀麗,中途左邊是世界最大淡水湖蘇必利尼爾湖(Lake Superior ), 右邊是美麗的家園。

照片7: 在終點看到好幾位輪椅參賽者們,我很感動,並且被激勵。

照片8: 居住的大學宿舍,條件簡陋,但幹淨整潔;想到曾經的搶住宿和保住宿的經曆( 《失敗的瘋狂搶住宿經曆》 《很開心:終於找到了住宿》 《失而複得的寶貴住宿》),格外珍惜有一席之地,沒成為流浪街頭的人:-)。

照片9: 從德州休斯頓到明尼蘇達州首府聖保羅到Duluth,經曆不同的氣溫,著裝從短袖運動衫、長袖運動衫、至夾克外套。據天氣預報,明天比賽的氣溫還挺不錯,尤其是起點和前半程,後半程及終點稍熱,但也比我居住的城市氣溫好許多。

照片10: 在Duluth著名餐館Grandma’s Saloon&Grill(奶奶/外婆酒吧及燒烤)用餐加碳。第一屆奶奶/外婆馬拉鬆就是由此餐館讚助,因此,奶奶/外婆酒吧及燒烤連鎖餐飲成為此馬拉鬆的冠名讚助商,而不是隻有成為奶奶或外婆的人才能參賽的馬拉鬆:-)。我上一次跑馬拉鬆是9年前(2014)的波馬,印象中的加碳是賽前兩天去Boston的一個意大利餐館(恰好在住的Park Plaza Hotel附近)吃了兩頓意大利麵條,然後,不再記得吃啥加碳了。而這次因在網上閱讀的馬拉鬆賽前加碳文章和聆聽的加碳講座,我從周二就開始加碳,現在吃得都有點吃傻了:-)))。先生說等到周六參賽時我的體重有可能至少增3磅:-(((。真是知識越多越反動:-)。


[小插曲]:據事先了解,在奶奶/外婆馬拉鬆周末,奶奶/外婆酒吧及燒烤餐館生意興隆,必須排隊等很久才能安排入座用餐。於是,我和先生提前在昨天(周四)傍晚去用餐打卡。沒想到那時也已人多,室內座皆滿,並已經有人在等座位(照片10c&d);服務員告訴排隊的人若願意在二樓陽台室外用餐,可以立即入座。隊伍中有人,包括我們夫婦選擇了室外用餐。我們室外用餐的經曆是(1)能看到湖及其它風景,缺點是有點冷;(2)菜單品種太簡單,幾乎象快餐,優點是味道挺好;(3)先生點了烤(豬)肉三明治,我點了火雞肉三明治,加稅及小雜費共36.79元,先生給了13.21元小費,說是為了感謝奶奶/外婆酒吧及燒烤餐館讚助馬拉鬆,那也是間介支持即將當外婆的老婆跑馬拉鬆:-)))。


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所有跟帖: 

賽道看上去不容易啊,加油加碳! -落花飄零- 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 08:48:24

謝謝花班,你判斷正確。尤其是對象我這種缺少跑坡訓練的平原跑者;不過,據一些平常跑步就是有坡的人來說,這些坡對他們並不難。 -廣陵曉陽- 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 08:52:59

象喵爸這樣的看到這種坡肯定大喜:超人的機會來了! -光鹽行者- 給 光鹽行者 發送悄悄話 光鹽行者 的博客首頁 (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 10:45:59

是的,真是因人而異。我的一位波馬sub2:50的跑友被奶奶/外婆馬的起伏坡虐了,但另一位跑友PR了:-)。 -廣陵曉陽- 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 11:13:11

警告:檸檬滴傷心坡不是因為爬升大,而是因為在22英裏的地方。你懂的,哈哈。 -布蘭雅- 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 08:51:10

不想謝你,有必要說得這麽明白再增加我的心理陰影嗎:-))) -廣陵曉陽- 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 08:54:35

提醒你啊,留點力氣闖關東。:)))) -布蘭雅- 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 08:56:42

嗯,謝謝提醒!我已決定將原先計劃的配速下調,晚5-10分鍾完賽;平安開心快樂跑完最重要,不忘得獎牌送小外孫的初心:-)。 -廣陵曉陽- 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 09:00:07

不行!!5-10分鍾太過分了。前半下調5-10秒/英裏吧,後半部要加速補回來。 -布蘭雅- 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 10:15:28

謝謝小布醫妹雅班。一位六大馬皆sub3的跑友與你的建議類似,隻是他對我跑坡弱點了解得更多一些,建議前半程配速下調 -廣陵曉陽- 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (244 bytes) () 06/16/2023 postreply 10:42:10

今天的任務:別瞎逛,上上網,早睡覺。明天早上要起早,因為要坐車去“雙港”起點站,沿途1個小時。 -布蘭雅- 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 10:44:16

好的,遵命:-)!隔空擁抱,再次謝謝。 -廣陵曉陽- 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 10:48:54

過了檸檬滴,就可以加速了,但分4英裏加。22邁維持,23邁減10秒,24邁再減10秒,25邁減20秒,26邁衝刺。 -布蘭雅- 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 10:48:39

如果那時我還有力量加速,一定按你的建議去做! -廣陵曉陽- 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 10:52:31

我的那些數字,不用看表,隻在心裏默念。 -布蘭雅- 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 11:15:30

天靈靈地靈靈 -喵兒爸- 給 喵兒爸 發送悄悄話 喵兒爸 的博客首頁 (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 14:55:03

那個時候,還有力氣邊跑邊算計嗎? -嚴惠姍- 給 嚴惠姍 發送悄悄話 嚴惠姍 的博客首頁 (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 16:20:10

very good question:-) -廣陵曉陽- 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 17:20:28

同意,小布就喜歡嚇唬我們這種膽小的人:)) -我痛恨跑步機- 給 我痛恨跑步機 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 09:14:37

哈哈哈,隔空握手HTC朋友:-)。不過,布班是好心好意提醒,忠言逆耳利於跑:-)。 -廣陵曉陽- 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 09:18:44

好美的地方。我在明州待了兩年,很喜歡那裏的人和景。 -在水依芳- 給 在水依芳 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 09:00:08

謝謝佳人妹妹,確實挺漂亮的地方,我們遇到的人熱情友好。 -廣陵曉陽- 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 09:09:25

這起起伏伏的,理解兔姐的感覺。夢想會實現的,因為有我們大家還有你的小外孫對你的支持。 -小眼睛精靈- 給 小眼睛精靈 發送悄悄話 小眼睛精靈 的博客首頁 (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 09:10:46

謝謝跑夢妹妹的吉言和大家的支持。沒關係,如果這次不行還有10月份的芝馬呢,據說那線路很平。 -廣陵曉陽- 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 09:13:22

芝加哥馬拉鬆平嗎?要跨6次芝加哥河大橋,4次高速大橋,還有1座“羅斯福山”,哈哈。 -布蘭雅- 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 10:27:16

啊?!我聽說芝馬是很平的賽道,看來是誤傳呀:-)。 -廣陵曉陽- 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 10:58:25

我喜歡嚇唬人。而且有根有據地嚇唬人。請看: Mount Roosevelt -布蘭雅- 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (562 bytes) () 06/16/2023 postreply 11:02:56

看了照片才覺得這些坡可真是不小,曉陽你悠著點,別想著PR了,能跑3:45就算完成任務 -我痛恨跑步機- 給 我痛恨跑步機 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 09:17:58

謝謝HTC朋友。從一開始我就沒想過PR, 不僅是因賽道,更因今非昔比,60歲與50歲時的訓練配速無法相提並論:-(。 -廣陵曉陽- 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 09:23:37

曉陽看著真年輕。47-48的樣子。 -嚴惠姍- 給 嚴惠姍 發送悄悄話 嚴惠姍 的博客首頁 (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 16:29:40

祝兔姐馬到成功。你那硬實力,有點坡,不是問題。正常發揮就一定能圓夢的! -TN_fang- 給 TN_fang 發送悄悄話 TN_fang 的博客首頁 (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 10:29:06

謝謝有童子功的老鄉跑妹。那些坡對我挑戰還是很大的,不過,我一定努力,不輕易放棄。 -廣陵曉陽- 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 10:47:20

好兆頭!天氣看起來不錯,從安大略吹來的煙霧消散了 -Waterchase- 給 Waterchase 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 10:34:04

謝謝追水妹妹。是的,很感恩空氣質量大大地改善了。 -廣陵曉陽- 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 10:55:54

以川東為榜樣! -光鹽行者- 給 光鹽行者 發送悄悄話 光鹽行者 的博客首頁 (227 bytes) () 06/16/2023 postreply 10:51:24

謝謝光鹽教授。我如果有破三劍客川川的跑量和力量訓練,我也就不會害怕這些坡了:-)。 -廣陵曉陽- 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (99 bytes) () 06/16/2023 postreply 11:02:02

爺爺/外公馬不知道是否也是大坡? -光鹽行者- 給 光鹽行者 發送悄悄話 光鹽行者 的博客首頁 (89 bytes) () 06/16/2023 postreply 12:23:35

哈哈,有大坡,據說線路比奶奶/外婆馬更難:-)! -廣陵曉陽- 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 12:43:01

爺爺外公馬就是爬一座山,可惜現在不辦了,鹽教授可以抱憾終身了:)) -我痛恨跑步機- 給 我痛恨跑步機 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 13:27:33

“川東”?都是山啊 -fuz- 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 11:25:32

多數坡在前半程還是後半程?如果前半程不算太差,否則是真的慘。跑起來感覺看看,有時候開車的速度會導致對坡度的理解有誤差。 -愛自由- 給 愛自由 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 10:53:13

我的圖: -布蘭雅- 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (138 bytes) () 06/16/2023 postreply 10:55:48

最後那個尖是你們說的那個坡吧。這個比較煩人,太靠後了。 -愛自由- 給 愛自由 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 13:08:05

是的,所以布班囑咐我要保存一些力量對付這個坡。 -廣陵曉陽- 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 17:22:29

謝謝時尚跑妹。整個線路都有起伏坡,開車時感覺前半程多一些,但看了布班分享的圖,後半程也不少:-(;確實開車感覺不一定準。 -廣陵曉陽- 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 11:08:16

隨大溜歡樂跑啊,遠看風景,近看布頭喜歡的,就是別看表 -fuz- 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 11:28:37

謝謝夫子兄,你說得很有道理。我前3個馬拉鬆真是極少看表,而是憑感覺歡樂跑完賽,但每次都PR;我忘了曾經很少看表,謝提醒。 -廣陵曉陽- 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 11:43:13

握緊拳頭為你加油。還是那句話:沉著冷靜、勇敢拚搏!小外孫是天賜,所以,姐,擁抱不理想的路況,享受比賽! -我胖我的- 給 我胖我的 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 12:06:40

謝謝月半妹妹。你這雞血打得及時呀!我也是這麽想的,既然多坡線路不會因我而變,那就由我改變配速和心態,享受過程。 -廣陵曉陽- 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 12:15:34

祝曉陽姐馬到成功,恭喜即將當外婆! -better.life- 給 better.life 發送悄悄話 better.life 的博客首頁 (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 12:19:17

謝謝進步快速BQ跑妹。是的,非常興奮、激動、和感恩迎接家庭裏的又一代。 -廣陵曉陽- 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 12:45:42

第一張的坡是我騎車最喜歡的,哈哈。 -羽絨服- 給 羽絨服 發送悄悄話 (84 bytes) () 06/16/2023 postreply 12:35:27

謝謝羽妹。我的一位打大鐵的朋友也說他騎車很喜歡那樣的rolling hills:-)。 -廣陵曉陽- 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 12:47:56

Me2 -喵兒爸- 給 喵兒爸 發送悄悄話 喵兒爸 的博客首頁 (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 14:52:47

I hate rolling hill,一遇見rolling hill,我就會被drop,我寧願爬那種長長的上坡 -我痛恨跑步機- 給 我痛恨跑步機 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 13:33:04

騎車還是跑步? -羽絨服- 給 羽絨服 發送悄悄話 (153 bytes) () 06/16/2023 postreply 13:43:34

騎車。跑步我不怕坡,反正其他人爬坡也會減速 -我痛恨跑步機- 給 我痛恨跑步機 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 14:02:00

那就是下坡刹車用的多,或者身體不夠aero。不過下坡速度慢點好。 -羽絨服- 給 羽絨服 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 15:42:44

Rolling Hill下坡我基本上不刹車,借助慣性衝下一個上坡 -我痛恨跑步機- 給 我痛恨跑步機 發送悄悄話 (418 bytes) () 06/16/2023 postreply 15:59:22

嗯。我說過的吧,體重大也有好處。 -羽絨服- 給 羽絨服 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 23:44:10

兔姐不要多想,吃飽睡好,別的都是浮雲 -喵兒爸- 給 喵兒爸 發送悄悄話 喵兒爸 的博客首頁 (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 14:54:30

謝謝飛腿三喵爸,非常好的實戰經驗,我記住了。 -廣陵曉陽- 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 17:11:52

女神跑個馬,都得搭上老公!曉陽,預祝你成功! -嚴惠姍- 給 嚴惠姍 發送悄悄話 嚴惠姍 的博客首頁 (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 16:26:12

謝謝惠姍。我與“女神”不搭邊,與“嘮嗑婆”沾邊:-);我先生是誌願陪我,確切地說是監督我,擔心我玩瘋了:-)。 -廣陵曉陽- 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 17:19:08

免姐當然是女神了,是運壇的跑神之一 -Waterchase- 給 Waterchase 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/17/2023 postreply 04:13:39

恭喜雙喜臨門! -polebear- 給 polebear 發送悄悄話 polebear 的博客首頁 (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 19:21:33

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