不行!!5-10分鍾太過分了。前半下調5-10秒/英裏吧,後半部要加速補回來。
所有跟帖:
• 謝謝小布醫妹雅班。一位六大馬皆sub3的跑友與你的建議類似,隻是他對我跑坡弱點了解得更多一些,建議前半程配速下調 -廣陵曉陽- ♀ (244 bytes) () 06/16/2023 postreply 10:42:10
• 今天的任務:別瞎逛,上上網,早睡覺。明天早上要起早,因為要坐車去“雙港”起點站,沿途1個小時。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 10:44:16
• 好的,遵命:-)!隔空擁抱,再次謝謝。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 10:48:54
• 過了檸檬滴,就可以加速了,但分4英裏加。22邁維持,23邁減10秒,24邁再減10秒,25邁減20秒,26邁衝刺。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 10:48:39
• 如果那時我還有力量加速,一定按你的建議去做! -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 10:52:31
• 我的那些數字,不用看表,隻在心裏默念。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 11:15:30
• 天靈靈地靈靈 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 14:55:03
• 那個時候,還有力氣邊跑邊算計嗎? -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 16:20:10
• very good question:-) -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 17:20:28