謝謝小布醫妹雅班。一位六大馬皆sub3的跑友與你的建議類似，隻是他對我跑坡弱點了解得更多一些，建議前半程配速下調

10-15秒，後半程或保持同樣速度、或加速、或減速，視自己狀況而定，掌握好節奏，避免跑崩了。

你們這些跑神經驗真是豐富呀，建議也相似，感謝你們一直以來的幫助！

所有跟帖： 

• 今天的任務：別瞎逛，上上網，早睡覺。明天早上要起早，因為要坐車去“雙港”起點站，沿途1個小時。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 10:44:16

• 好的，遵命：-）！隔空擁抱，再次謝謝。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 10:48:54

• 過了檸檬滴，就可以加速了，但分4英裏加。22邁維持，23邁減10秒，24邁再減10秒，25邁減20秒，26邁衝刺。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 10:48:39

• 如果那時我還有力量加速，一定按你的建議去做！ -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 10:52:31

• 我的那些數字，不用看表，隻在心裏默念。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 11:15:30

• 天靈靈地靈靈 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 14:55:03

• 那個時候，還有力氣邊跑邊算計嗎？ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 16:20:10

• very good question:-) -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 17:20:28