警告:檸檬滴傷心坡不是因為爬升大,而是因為在22英裏的地方。你懂的,哈哈。
所有跟帖:
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不想謝你,有必要說得這麽明白再增加我的心理陰影嗎:-)))
-廣陵曉陽-
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06/16/2023 postreply
08:54:35
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提醒你啊,留點力氣闖關東。:))))
-布蘭雅-
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06/16/2023 postreply
08:56:42
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嗯,謝謝提醒!我已決定將原先計劃的配速下調,晚5-10分鍾完賽;平安開心快樂跑完最重要,不忘得獎牌送小外孫的初心:-)。
-廣陵曉陽-
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06/16/2023 postreply
09:00:07
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不行!!5-10分鍾太過分了。前半下調5-10秒/英裏吧,後半部要加速補回來。
-布蘭雅-
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06/16/2023 postreply
10:15:28
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謝謝小布醫妹雅班。一位六大馬皆sub3的跑友與你的建議類似,隻是他對我跑坡弱點了解得更多一些,建議前半程配速下調
-廣陵曉陽-
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06/16/2023 postreply
10:42:10
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今天的任務:別瞎逛,上上網,早睡覺。明天早上要起早,因為要坐車去“雙港”起點站,沿途1個小時。
-布蘭雅-
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06/16/2023 postreply
10:44:16
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好的,遵命:-)!隔空擁抱,再次謝謝。
-廣陵曉陽-
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06/16/2023 postreply
10:48:54
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過了檸檬滴,就可以加速了,但分4英裏加。22邁維持,23邁減10秒,24邁再減10秒,25邁減20秒,26邁衝刺。
-布蘭雅-
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06/16/2023 postreply
10:48:39
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如果那時我還有力量加速,一定按你的建議去做!
-廣陵曉陽-
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06/16/2023 postreply
10:52:31
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我的那些數字,不用看表,隻在心裏默念。
-布蘭雅-
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06/16/2023 postreply
11:15:30
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天靈靈地靈靈
-喵兒爸-
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06/16/2023 postreply
14:55:03
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那個時候,還有力氣邊跑邊算計嗎?
-嚴惠姍-
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06/16/2023 postreply
16:20:10
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very good question:-)
-廣陵曉陽-
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06/16/2023 postreply
17:20:28
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同意,小布就喜歡嚇唬我們這種膽小的人:))
-我痛恨跑步機-
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06/16/2023 postreply
09:14:37
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哈哈哈,隔空握手HTC朋友:-)。不過,布班是好心好意提醒,忠言逆耳利於跑:-)。
-廣陵曉陽-
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06/16/2023 postreply
09:18:44