對high performance athletes，cardio會影響重訓和增肌。對一般健身的，幾乎沒有影響。

除非你訓練的目的是要maximize 力量或者增肌。如果還擔心，可以先做重訓，後跑步，或者隔天交叉訓練。

所有跟帖： 

• 都說先力量再有氧最合適，可我總喜歡跑個大汗淋漓再去練器械……我是不是該糾正過來？ -唐歌- ♀ (0 bytes) () 05/02/2023 postreply 12:27:08

• 如果不影響重訓，我覺得不需要。有很多人的熱身就是做些cardio，來幾個衝刺。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 05/02/2023 postreply 12:31:08

• 一般都是先熱身再做力量的吧？ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/02/2023 postreply 12:56:43

• 我一般就是動態拉伸，然後空杆做，就算熱身了 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 05/02/2023 postreply 14:12:16

• 也是，我的跑量隻能算“熱身”級，那就不改了。謝謝兩位 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 05/02/2023 postreply 13:00:37

• 什麽時候運動，都是要看你的目的是什麽，key workout是什麽 -落花飄零- ♀ (491 bytes) () 05/02/2023 postreply 13:06:22

• 跑步開胃菜，絕對開胃菜:) -唐歌- ♀ (0 bytes) () 05/02/2023 postreply 13:49:05

• 我也是分開，今早tempo,中午重訓，mark hard days harder -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 05/02/2023 postreply 14:13:22

• 我對你教練提到過的form越來越有體會了，特別是遊泳 -清水勝濃茶- ♀ (206 bytes) () 05/02/2023 postreply 14:25:40

• form over force! you got it! -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/02/2023 postreply 14:31:29

• 100米短跑，也可以2英裏的熱身。熱身就是熱身，讓身子熱起來。然後去短跑，打球，跳遠。。。都行的。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 05/02/2023 postreply 14:37:42

• 熱身2英裏，嘿嘿，差不多，差不多 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 05/02/2023 postreply 15:06:29